La causa más común de inflamación crónica son los trastornos autoinmunes, pero la inflamación crónica también puede ser causada por la exposición a toxinas o ser el resultado de una infección o lesión no tratada.5 Los factores del estilo de vida también pueden contribuir a la inflamación. Beber demasiado alcohol, la obesidad, el ejercicio poco frecuente o demasiado frecuente, el estrés crónico y el tabaquismo son factores que pueden contribuir a la inflamación en el cuerpo. Además, comer ciertos alimentos o alérgenos también puede provocar una respuesta inflamatoria.
Los trastornos de dolor de pie a menudo están relacionados con la inflamación, por lo tanto, resolver la inflamación puede ayudar a resolver la mayoría de los trastornos de dolor de pie. Algunos de los trastornos de dolor de pie más comunes incluyen fascitis plantar, neuropatía periférica, gota, artritis reumatoide y tendinitis.
La fascia plantar es una gruesa banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie. Cuando esta banda de tejido conectivo se inflama, da como resultado una afección conocida como fascitis plantar. La fascitis plantar causa un dolor agudo y punzante en la parte inferior del pie, más cerca del talón. El dolor es más evidente por la mañana o cuando da los primeros pasos, sin embargo, puede desencadenarse por largos períodos de pie o al ponerse de pie después de estar sentado un rato. También puede ser doloroso durante el ejercicio. Este dolor se debe a pequeños desgarros en la fascia que pueden ocurrir cuando se ejerce demasiada tensión sobre ella.6 Su fascia plantar tiene forma de cuerda de arco y sostiene el arco del pie absorbiendo los golpes al caminar. Las acciones repetitivas que causan estiramiento o desgarro en la fascia provocan el desarrollo de fascitis plantar.
Los factores de riesgo de la fascitis plantar incluyen:
La neuropatía periférica es una afección que se produce cuando hay daño en los nervios periféricos ubicados fuera del cerebro y la médula espinal. Los síntomas del daño a los nervios periféricos con mayor frecuencia incluyen sensaciones dolorosas y de hormigueo en las manos y los pies. Esta sensación puede ir acompañada de entumecimiento, debilidad muscular, problemas circulatorios y, a veces, parálisis.8 En algunos casos, los síntomas de la neuropatía pueden mejorar o desaparecer. Esto es más probable en los casos de neuropatía periférica que son causados por afecciones tratables. En los casos en que la neuropatía no se puede curar, el tratamiento tiene como objetivo reducir los síntomas mediante una combinación de medicamentos y terapia.
Las causas comunes de la neuropatía periférica incluyen:
La gota es el nombre de una forma de artritis que causa ataques de dolor severos y repentinos en una o más articulaciones, típicamente en el dedo gordo del pie.9 Se caracteriza por enrojecimiento, hinchazón y sensibilidad tan extrema que incluso el más mínimo roce puede causar un dolor intenso. Los ataques de gota pueden ocurrir en cualquier momento y a cualquier persona. La mejor manera de tratar la gota es controlar los síntomas y prevenir los brotes. La causa de los ataques de gota se debe a una acumulación de cristales de urato en la articulación que desencadenan la inflamación. Los cristales de urato se forman cuando hay niveles altos de ácido úrico en la sangre, que se crea a partir de la descomposición de las purinas. Las purinas son compuestos químicos naturales que se encuentran en alimentos como la carne roja, las anchoas, los mejillones, las bebidas alcohólicas y los zumos de frutas.10 Cuando su cuerpo produce demasiado ácido úrico o no puede excretar lo suficiente a través de sus riñones, se forman cristales de urato afilados como agujas en sus articulaciones que causan el dolor y la sensibilidad asociados con los ataques de gota.
Los factores de riesgo de la gota incluyen:
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune caracterizada por inflamación crónica. La enfermedad afecta principalmente las articulaciones, pero puede causar daño a otras partes y sistemas del cuerpo, como la piel, los ojos, los pulmones, los vasos sanguíneos y el corazón.11 La artritis reumatoide afecta el revestimiento de las articulaciones, lo que provoca hinchazón dolorosa, erosión ósea y deformidad articular. Los síntomas de la artritis reumatoide incluyen articulaciones sensibles, hinchadas o calientes, rigidez articular, fatiga y pérdida de apetito. Los primeros síntomas suelen comenzar en las articulaciones más pequeñas, como las de los dedos de las manos, los pies y los pies. A medida que la enfermedad progresa, los síntomas pueden extenderse a otras articulaciones más grandes del cuerpo.
Los factores de riesgo de la artritis reumatoide incluyen:
Los tendones son tejido conectivo fibroso que une los músculos al hueso.12 La tendinitis es una afección en la que se produce hinchazón alrededor de un tendón y causa dolor al estar activo.13 Los músculos del pie, el tobillo y la pierna están unidos al hueso por los tendones. La tendinitis es una de las causas más comunes de dolor de pie y tobillo. La tendinitis puede ocurrir en diferentes partes del pie y el tobillo, incluyendo la parte posterior (parte trasera del tobillo), medial (lado a lo largo del dedo gordo), lateral (lado a lo largo del dedo meñique) y dorsal (parte superior del pie). Los principales síntomas de la tendinitis son dolor e hinchazón en la zona afectada. Los síntomas a menudo empeoran al mover o estirar el tendón afectado. El reposo suele aliviar los síntomas, pero volverán una vez que se reanude la actividad.
Las causas de la tendinitis pueden incluir:
Espolones óseos
Los espolones óseos son depósitos duros de calcio que se desarrollan en los bordes del hueso.15 Se encuentran más comúnmente en las articulaciones, donde los huesos se unen entre sí. También pueden formarse a lo largo de la columna vertebral. Los espolones óseos se asocian más con la osteoartritis, debido al daño articular. A veces, los espolones óseos pueden pasar desapercibidos durante años y no causar síntomas visibles o dolorosos. Otras veces, los espolones óseos pueden ser increíblemente dolorosos y causar pérdida de movimiento en las articulaciones. Los espolones calcáneos (espolones óseos que aparecen en la parte inferior del hueso del talón) se asocian comúnmente con la fascitis plantar. Aparecen debido a la tensión en los músculos del pie y el estiramiento de la fascia plantar. Son comunes entre los atletas que realizan muchas actividades de carrera y salto.
Fractura de pie
Una fractura de pie puede ser la causa de numerosos incidentes: un accidente automovilístico, una lesión deportiva, una caída grave, un paso en falso accidental o una lesión de baile. Una lesión de pie fracturado puede variar desde huesos rotos o pequeñas fracturas en los huesos con diferentes grados de severidad. El tratamiento para un pie fracturado puede incluir el uso de un yeso o incluso cirugía. Los síntomas de un pie fracturado incluyen dolor y sensibilidad, incapacidad para apoyar el peso en el pie afectado, moretones, hinchazón o deformidad. La curación de un pie fracturado lleva tiempo. Se recomiendan analgésicos, una nutrición adecuada y mucho reposo en cama para tratar un pie fracturado.
El tratamiento del dolor crónico de pie comienza por encontrar la causa subyacente del dolor. Los síntomas suelen desaparecer una vez que se trata el problema. Reducir la inflamación ayuda a disminuir en gran medida el dolor asociado con los trastornos de dolor de pie. Se pueden recetar medicamentos antiinflamatorios durante varias semanas para abordar los síntomas de inflamación dolorosos. Además, muchos tratamientos se pueden realizar por cuenta propia en casa. Los remedios caseros suelen consistir en medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, como acetaminofén, ibuprofeno y analgésicos tópicos como geles y cremas. Descansar los pies y aplicarles hielo durante el día ayudará a aliviar la presión y la hinchazón. Masajear los pies también ayudará a aliviar la presión y la hinchazón, al tiempo que reduce la tensión, aumenta la estimulación y calma los músculos adoloridos.16 También es importante ser proactivo para prevenir un mayor dolor o daño en los pies usando zapatos cómodos y limitando las actividades que ejercen demasiada presión sobre los pies.
Fisioterapia
La fisioterapia le enseñará ejercicios y estiramientos que se pueden utilizar para fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna, lo que a su vez puede aliviar la presión sobre el tendón de Aquiles y la fascia plantar. También ayudará a mejorar la flexibilidad en las articulaciones, lo que puede aliviar el dolor y la rigidez.
Inyecciones de esteroides
Para los pacientes que sufren síntomas dolorosos de fascitis plantar, se pueden inyectar esteroides en el pie para reducir la inflamación que causa el dolor. Las inyecciones de esteroides contienen medicamentos hechos de un grupo de fármacos llamados corticosteroides, también conocidos como cortisona. Las versiones comunes de inyecciones de cortisona incluyen Kenalog® (triamcinolona), Depo-Medrol® (metilprednisolona) y Celestone® (betametasona).17 La cortisona es una versión sintética del cortisol, una hormona producida naturalmente por su cuerpo. Las inyecciones de cortisona se inyectan en el área afectada donde ayudan a reducir la inflamación y el dolor, eliminar líquidos o adelgazar el tejido cicatricial y las adherencias. Las inyecciones de esteroides son un tratamiento no invasivo para el dolor crónico de pie; sin embargo, los efectos no son permanentes. Hay diferentes potencias de inyecciones de cortisona, la más fuerte dura entre 1 y 9 meses.
Pérdida de peso
Si tiene exceso de peso, ejerce más presión sobre sus pies. Reducir su peso aliviará parte de esta presión y ayudará a aliviar los síntomas dolorosos. La obesidad también está relacionada con la diabetes, una causa común de dolor de pies debido a la neuropatía diabética. Perder peso puede ayudar tanto a revertir como a prevenir la diabetes.
Medicamentos para el dolor neuropático
A los pacientes con dolor crónico de pie severo se les pueden recetar medicamentos para el dolor neuropático o inyecciones de bloqueo nervioso para adormecer el pie y detener el dolor. A menudo, los medicamentos utilizados para la epilepsia y la depresión se recetan para los síntomas de dolor neuropático debido a sus efectos en las señales nerviosas. Los medicamentos anticonvulsivos como gabapentina (Neurontin®), carbamazepina (Tegretol®) y pregabalina (Lyrica®) suelen ser la primera opción de tratamiento para pacientes neuropáticos. Sin embargo, los medicamentos anticonvulsivos pueden causar efectos secundarios graves como dolor en el pecho, problemas cardíacos, somnolencia y náuseas. Los opioides también se usan a veces para tratar el dolor neuropático, aunque generalmente se usan como último recurso debido a su potencial de adicción y abuso. Algunos de estos medicamentos incluyen oxicodona (OxyContin®), morfina y tramadol (Ultram®).18
Nutrición
Muchas fuentes de alimentos naturales contienen vitaminas y minerales esenciales que han demostrado ayudar a reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación. Una dieta rica en estos alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a aliviar el dolor de pies.
Tenemos la fortuna de vivir en una época en la que los medicamentos están fácilmente disponibles para tratar una multitud de enfermedades y problemas de salud comunes. Sin embargo, los medicamentos por sí solos no siempre llegan a la raíz del problema, sino que actúan simplemente como un parche para aliviar los síntomas temporalmente. Además, los medicamentos conllevan la posibilidad de causar efectos secundarios dañinos o indeseables. Si bien se reconoce el papel de la nutrición en la podología en la atención pre y postquirúrgica del pie, rara vez se considera como medida preventiva o tratamiento para los trastornos de dolor crónico del pie. La nutrición desempeña un papel importante en nuestra salud. Las deficiencias vitamínicas se asocian con múltiples afecciones de salud, incluida la inflamación y los trastornos de dolor crónico del pie.
Desafortunadamente, las dietas occidentales rara vez suministran niveles adecuados de vitaminas y minerales importantes que son esenciales para llevar un estilo de vida saludable, libre de enfermedades y dolor. Nuestras dietas carecen de fuentes naturales de nutrientes importantes, y nuestros comportamientos (como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo) pueden contribuir a la deficiencia de vitaminas y minerales. Además, la deficiencia de vitaminas puede contribuir a la obesidad, que es una causa común y un factor que contribuye al dolor de pie.
Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada es la mejor prevención contra los trastornos de dolor crónico del pie. Se estima que más del 42.4% de los adultos en los Estados Unidos están clasificados como obesos.19 La obesidad es un factor de riesgo común para la diabetes tipo 2, que es una de las principales causas de neuropatía periférica. Las personas obesas también tienen un mayor riesgo de desarrollar gota y sufrir dolor por fascitis plantar. Al realizar cambios en la dieta, los adultos obesos pueden reducir su peso y su riesgo de trastornos de dolor crónico del pie. Una dieta que consiste en muchas frutas y verduras (especialmente vegetales de hoja verde), fibra de grano integral, carnes magras, aves, pescado graso (como el atún y la caballa) y grasas insaturadas (como aguacates y nueces) es clave para mantener un peso saludable y una ingesta adecuada de nutrientes. Los alimentos naturales e integrales contienen las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente y combatir enfermedades e inflamaciones.
Cuando nuestro cuerpo carece de estos nutrientes vitales, pueden surgir problemas de salud que nos llevan a buscar consejo médico. El uso de nutrición y suplementos rara vez se aconseja como tratamiento para estos problemas de salud, aunque en muchos casos, puede ser una alternativa de tratamiento más eficaz y segura. Este Libro Blanco tiene como objetivo demostrar por qué los ingredientes naturales en forma de suplementos dietéticos pueden ser una forma más proactiva de tratar los problemas de salud, específicamente los trastornos de dolor crónico del pie. Los suplementos proporcionan una forma segura y rentable de tratar las deficiencias de vitaminas y minerales, sin tener que cambiar drásticamente los hábitos dietéticos o de estilo de vida. Se han realizado numerosos estudios sobre el papel de la nutrición para controlar y tratar las afecciones de salud que contribuyen al dolor crónico del pie. Específicamente, los siguientes 23 ingredientes muestran la mayor promesa para proporcionar alivio a los que sufren de trastornos de dolor crónico del pie:
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la vitamina C por su papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Es posible que haya tomado un vaso extra de jugo de naranja cuando siente que se acerca un resfriado. Beber un vaso de jugo de naranja puede ser igual de útil para tratar el dolor asociado con la fascitis plantar. La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una vitamina esencial que desempeña un papel importante en la regulación del sistema inmunológico, así como en la producción de colágeno (la proteína responsable de construir huesos, tendones y ligamentos). La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación (que es causada por una respuesta inmune en el cuerpo) al neutralizar los radicales libres y proteger sus células del daño oxidativo.20
La vitamina C también puede proporcionar cierto alivio del dolor para los síntomas de la neuropatía diabética. Esta vitamina esencial tiene mecanismos analgésicos que probablemente se deben a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.21 Se ha demostrado que aumenta la síntesis tanto de catecolaminas como de dopamina y ayuda en la síntesis de norepinefrina.22 La catecolamina, la dopamina y la norepinefrina son los neurotransmisores que ayudan a nuestro cuerpo a responder al estrés o al miedo. También desempeñan un papel importante en el alivio del dolor.
Puede obtener vitamina C en su dieta consumiendo alimentos como cítricos, brócoli, tomates y pimientos verdes. La vitamina C también puede absorberse con éxito cuando se toma en forma de suplemento. Debido a que la fascitis plantar y los trastornos de dolor crónico del pie están relacionados con la inflamación, reducir la inflamación consumiendo más vitamina C puede ayudar a aliviar los síntomas dolorosos. Además, la vitamina C parece desempeñar un papel sinérgico en la reducción del dolor en personas con neuropatía diabética. Es un remedio rentable y fácilmente obtenible para el alivio del dolor.
La vitamina D, o colecalciferol (también llamada vitamina D3), es una de las pocas vitaminas esenciales liposolubles. Puede obtener vitamina D a través de su dieta consumiendo alimentos como atún, pez espada, aceite de hígado de bacalao, y jugos y leches fortificados con vitamina D. Sin embargo, nuestra principal fuente de vitamina D proviene del sol. Cuando los rayos UVB inciden en nuestra piel, interactúan con el colesterol en nuestras células cutáneas, lo que estimula la síntesis de vitamina D. La vitamina D es necesaria para mantener múltiples funciones corporales y para desarrollar huesos fuertes. Esta vitamina liposoluble también desempeña un papel clave en el mantenimiento del sistema inmunológico al reducir la inflamación.23-24 De hecho, varios estudios han demostrado una relación entre la deficiencia de vitamina D y la presencia de inflamación y enfermedades causadas por la inflamación.25
En un estudio, se encontró que los pacientes con dolor de pie debido a osteoartritis sintomática de rodilla experimentaron una mejora en los síntomas después de la suplementación con vitamina D.26 El estudio tomó 340 pacientes con osteoartritis sintomática de rodilla y les prescribió aleatoriamente tratamientos mensuales de vitamina D3 o un placebo, durante dos años. Durante el transcurso de dos años, el dolor de pie empeoró en los pacientes que recibieron el placebo y se mantuvo igual o mejoró en los pacientes a los que se les administró suplementos de vitamina D3. El estudio concluyó que mantener niveles suficientes de vitamina D puede mejorar los síntomas de dolor de pie en aquellos con osteoartritis de rodilla. Obtener suficiente vitamina D a través de la dieta y la exposición al sol son las formas más efectivas de asegurar que no se vuelva deficiente en vitamina D. Sin embargo, la suplementación con vitamina D3 en forma de píldora o cápsula también ha demostrado ser efectiva para mejorar las deficiencias vitamínicas.
La vitamina B12 es responsable de la producción de glóbulos rojos, la regulación de la función nerviosa y la producción de ADN. Se encuentra en productos animales como carne roja, aves, pescado y lácteos. También se puede encontrar en algunos cereales fortificados. La deficiencia de vitamina B12 no es común en los Estados Unidos, pero es más probable que ocurra en personas que siguen una dieta vegana. Los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen debilidad, falta de energía, anemia, trastornos del estado de ánimo y daño nervioso.27 La deficiencia de B12 también puede provocar neuropatía periférica, que es el daño a los nervios fuera del cerebro y la médula espinal.28 Los síntomas de la neuropatía a menudo se manifiestan en las manos y los pies como una sensación de hormigueo o "alfileres y agujas" que a menudo puede ser dolorosa. Tomar suplementos de vitamina B12 puede ayudar a mejorar las deficiencias y tratar los síntomas de la deficiencia, como el dolor crónico del pie causado por la neuropatía periférica. Se cree que la B12 ayuda a aliviar el dolor causado por la neuropatía de varias maneras:29
La suplementación regular con B12 o las inyecciones de B12 pueden ser una forma eficaz de combatir los síntomas dolorosos del dolor de pie inducido por la neuropatía diabética.
El magnesio es un mineral importante necesario para más de 300 sistemas enzimáticos y reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la función muscular y nerviosa. Desempeña un papel en la conducción de impulsos nerviosos, la regulación del ritmo cardíaco normal y la contracción muscular.30-32 Las fuentes alimentarias de magnesio incluyen numerosas plantas, como vegetales de hoja verde, legumbres, nueces, semillas y cereales integrales. También se encuentra en cereales fortificados y algunas marcas de agua embotellada. Una deficiencia de magnesio puede provocar efectos secundarios potencialmente peligrosos. Los primeros efectos secundarios de la deficiencia de magnesio van desde náuseas, vómitos, debilidad y fatiga. Niveles seriamente bajos de magnesio pueden provocar entumecimiento (más comúnmente en las manos y los pies), hormigueo, calambres, convulsiones, contracciones musculares, ritmo cardíaco anormal y espasmos coronarios.30,31 El bisglicinato de magnesio es un quelato de aminoácidos que une el magnesio a la glicina. En esta forma creada en laboratorio, el magnesio se absorbe más fácilmente en el cuerpo al tomar un suplemento. El dolor de pie asociado con la deficiencia de magnesio puede tratarse mediante una dieta rica en magnesio y la suplementación regular con magnesio. El magnesio puede ayudar a reducir las sensaciones dolorosas de hormigueo en los pies y relajar las contracciones musculares asociadas con la fascitis plantar.
El manganeso es un mineral que se encuentra en alimentos como nueces, té, semillas, legumbres, vegetales de hoja verde y cereales integrales. Es un nutriente esencial necesario para los procesos químicos corporales, como el procesamiento del colesterol, los carbohidratos y las proteínas. El manganeso también es necesario para la formación de huesos y cartílagos. Una deficiencia de manganeso puede provocar huesos débiles o quebradizos. También se dice que este oligoelemento contiene un potente antioxidante llamado superóxido dismutasa (SOD) que actúa como antiinflamatorio. El SOD se ha utilizado como agente terapéutico para los trastornos inflamatorios.33
La osteoartritis es una enfermedad que causa la degeneración del cartílago y el hueso subyacente. Provoca dolor y rigidez en las articulaciones, especialmente en las caderas, rodillas y pulgares. El principal factor que impulsa la osteoartritis es la inflamación dentro de las articulaciones. Después de que 93 participantes con osteoartritis tomaron una combinación de suplementos de manganeso, glucosamina y condroitina, el 52% informó una mejora en sus síntomas después de solo 4 a 6 meses.34 La suplementación con manganeso ayuda a abordar la inflamación en el cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a aliviar el dolor crónico del pie causado por la inflamación del tejido del pie. Además, el manganeso también ayuda a reducir el azúcar en la sangre. De hecho, los niveles bajos de manganeso en la sangre son comunes en las personas con diabetes.35 Aumentar la ingesta de manganeso puede ayudar a reducir los síntomas del dolor crónico del pie causado por la diabetes.
El zinc es un micronutriente que se almacena en pequeñas cantidades por todo el cuerpo. Obtenemos zinc a través de nuestra dieta de alimentos como la carne roja, las aves de corral y los granos fortificados. El zinc es necesario para un sistema inmunológico que funcione saludablemente, ayudando a su cuerpo a producir ADN, apoyando su sentido del gusto y el olfato, y ayudando en la cicatrización de heridas. El zinc se receta comúnmente para ayudar a tratar resfriados, herpes labial, degeneración macular (una enfermedad ocular que conduce a una visión deficiente) y también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes. También hay algunas pruebas que sugieren que el zinc puede aliviar los síntomas dolorosos de la neuropatía periférica diabética al inhibir el estrés oxidativo.36
Casi el 30% de la población de edad avanzada en los países desarrollados tiene deficiencia de zinc. Las enfermedades crónicas que a menudo se asocian con la vejez (trastornos neurodegenerativos, diabetes, aterosclerosis, enfermedad de Parkinson y degeneración macular) están relacionadas con un aumento del estrés oxidativo y la inflamación crónica.37 El zinc es un antioxidante y antiinflamatorio que ha demostrado disminuir la incidencia de infecciones, el estrés oxidativo y la generación de citocinas inflamatorias en los ancianos cuando se toma como suplemento dietético. El zinc quelado es un suplemento de zinc que el cuerpo absorbe más fácilmente y puede ser más útil para quienes tienen deficiencia de zinc.38 El zinc puede ser beneficioso para tratar a pacientes con trastornos de dolor crónico en el pie al reducir la inflamación y acelerar la curación del dolor en el pie causado por una lesión.
El extracto de resina de goma de Boswellia se obtiene del árbol Boswellia serrata, una planta nativa de la India y de algunas partes de Pakistán. La resina elaborada a partir del extracto del árbol de Boswellia se ha utilizado en la medicina popular asiática y africana durante siglos. Se ha demostrado que este extracto de hierbas proporciona beneficios antiinflamatorios para diversas enfermedades y afecciones inflamatorias.39 Las propiedades antiinflamatorias de la Boswellia se deben a la capacidad del ácido boswélico para prevenir la formación de leucotrienos, que son moléculas en el cuerpo que causan inflamación.40 Algunos estudios han demostrado que la Boswellia puede ser útil para tratar la osteoartritis, la artritis reumatoide, el asma y la enfermedad inflamatoria intestinal. Un estudio encontró que la Boswellia ayuda a reducir la hinchazón de las articulaciones en personas con artritis reumatoide.41 También actúa como un potente analgésico y puede prevenir la descomposición del cartílago.
El extracto de corteza de sauce contiene una sustancia química llamada salicina que actúa como un analgésico natural similar a la aspirina. Se ha utilizado durante miles de años por sus propiedades antiinflamatorias, antipiréticas y analgésicas. El extracto de corteza de sauce se ha utilizado para tratar afecciones como la osteoartritis, el dolor de espalda, la fiebre, la gripe y el dolor muscular.42 La corteza de sauce también contiene salicilatos, polifenoles y flavonoides, que han demostrado reducir el dolor y la inflamación.43 Los efectos secundarios adversos del extracto de corteza de sauce parecen ser mínimos en comparación con otros medicamentos para aliviar el dolor, lo que lo hace más seguro para un uso a largo plazo. También se dice que previene la destrucción del tejido cartilaginoso.44 Aunque la corteza de sauce generalmente tiene pocos efectos secundarios negativos, debido a que contiene el compuesto principal de la aspirina, no se recomienda combinar el extracto de corteza de sauce con AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) o corticosteroides.
La bromelina es una enzima que digiere proteínas y se deriva del corazón y el tallo de la piña. Fue descubierta por primera vez en 1891 y luego se convirtió en suplemento en 1957. La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que la convierten en un tratamiento eficaz para el dolor, la hinchazón y la rigidez articular asociados con la osteoartritis, la fascitis plantar, la artritis reumatoide y otros trastornos de dolor crónico del pie.45 Los estudios han demostrado que la bromelina puede ser tan eficaz para tratar el dolor y la inflamación asociados con la fascitis plantar como el ibuprofeno o la aspirina. La bromelina también ha demostrado ser eficaz para acelerar la curación y reducir los hematomas y la hinchazón. Además, se puede usar como medicamento tópico para eliminar la piel muerta de las quemaduras y por vía oral para reducir el dolor en los músculos adoloridos. Aunque comer piña entera puede brindarle algunos de los beneficios de la bromelina, se sugiere tomar bromelina en forma de suplemento para obtener cantidades suficientes de las enzimas beneficiosas.
El ácido hialurónico es un fluido de origen natural que se encuentra en la piel, las articulaciones y los ojos. La principal actividad del ácido hialurónico es proporcionar lubricación y mantener los tejidos hidratados. Se pueden crear formas artificiales de ácido hialurónico para su uso en suplementos dietéticos y productos para el cuidado de la piel. Uno de los usos más comunes del ácido hialurónico es en el tratamiento de los síntomas de la osteoartritis. Las inyecciones de ácido hialurónico se pueden usar para aliviar el dolor en las articulaciones afectadas al proporcionar humedad y reducir la rigidez de las articulaciones. También se ha demostrado que las formas orales de ácido hialurónico son beneficiosas. En un estudio de 2015, los investigadores encontraron que un curso de 3 meses de suplementación oral con ácido hialurónico administrado a pacientes con osteoartritis, proporcionó tanto una reducción de la inflamación como un aumento en la concentración de ácido hialurónico en el líquido articular.46 Otro estudio encontró que los suplementos orales de ácido hialurónico redujeron las puntuaciones de dolor de los pacientes con osteoartritis, mejoraron el sueño y condujeron a una reducción en la ingesta de analgésicos.47 Un estudio de 2008 encontró que la suplementación oral de ácido hialurónico mejoró la calidad de vida de los pacientes con osteoartritis de rodilla.48 El ácido hialurónico también se ha utilizado para tratar afecciones como la disfunción eréctil, el síndrome de fatiga crónica, la fibromialgia, la osteoporosis, las arrugas de la piel y el dolor crónico.
El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto que contiene azufre y se encuentra naturalmente en humanos, animales y plantas. También se pueden crear formas sintéticas de MSM en laboratorios para su uso como suplementos dietéticos en forma de polvo o cápsulas. El suplemento dietético es ampliamente utilizado en medicina alternativa para tratar el dolor articular asociado con la artritis, estimular la inmunidad y reducir la inflamación. Además de proporcionar importantes beneficios antiinflamatorios, los estudios han demostrado que el MSM también inhibe la descomposición del cartílago.49 Otros estudios muestran que el MSM puede ayudar a reducir el dolor muscular y articular, así como la rigidez y la hinchazón en las articulaciones.50 Las potentes propiedades antiinflamatorias del MSM se atribuyen a su capacidad para inhibir un complejo proteico llamado NF-kB y citocinas, que son causas conocidas de producción de inflamación en el cuerpo. 51,52
El colágeno hidrolizado es colágeno que ha sido descompuesto en partículas más pequeñas y fáciles de procesar que se absorben más fácilmente en el cuerpo. El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en humanos y animales y que es responsable de la formación de tejido conectivo, como la piel, el cartílago, los tendones, los órganos y los huesos. El colágeno hidrolizado se toma en forma de suplemento para proporcionar beneficios para la salud de la piel, promover el crecimiento del cabello y las uñas, y aliviar el dolor articular. Los estudios han demostrado que la suplementación con colágeno puede ayudar a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor asociado con la osteoartritis.53 A medida que el cuerpo envejece, naturalmente perdemos colágeno. La pérdida de colágeno puede resultar en la pérdida de cartílago, el tejido que protege nuestras articulaciones. Al aumentar nuestros niveles de colágeno, podemos preservar el cartílago y la masa ósea.
La curcumina es el compuesto principal de la popular especia cúrcuma, un ingrediente fragante y amarillo utilizado en muchos platos asiáticos. La curcumina es ampliamente conocida por sus propiedades antiinflamatorias que ayudan a tratar afecciones como la artritis, la hiperlipidemia y la inflamación y el dolor muscular inducidos por el ejercicio.54 En un estudio, se demostró que la curcumina proporcionaba efectos antiinflamatorios aún mayores en pacientes con artritis reumatoide que otros medicamentos antiinflamatorios líderes. También parece disminuir algunos de los síntomas asociados con la artritis reumatoide, como la rigidez matutina y la hinchazón de las articulaciones, y la tendinitis.55 Los efectos antiinflamatorios de la curcumina pueden deberse a su capacidad para controlar las citocinas, que son proteínas del cuerpo responsables de causar inflamación.56 La curcumina también es un antioxidante que combate los radicales libres en el cuerpo que pueden causar cáncer.
La piperina (también conocida como pimienta negra) es un alcaloide, un compuesto vegetal como la capsaicina, el ingrediente activo de la pimienta de cayena. La piperina puede ayudar a aliviar la mala digestión, las náuseas y los dolores de cabeza. También se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias. Lo más importante es que la piperina tiene una capacidad única para aumentar la absorción de curcumina.57 La curcumina tiene poderosos beneficios antiinflamatorios para nuestra salud, pero desafortunadamente es mal absorbida por el cuerpo para su uso. Sin embargo, la combinación de piperina con curcumina mejora la absorción hasta en un 2,000 por ciento.58 La piperina puede ayudar a que la curcumina pase a través de la pared intestinal más fácilmente, lo que le permite llegar al torrente sanguíneo más rápido.59 También puede ralentizar la descomposición de la curcumina por el hígado, aumentando sus niveles en sangre.60 La bioperina es un extracto de piperina que contiene al menos un 95% de piperina.61 Está hecha para ser absorbida más fácilmente por el cuerpo para obtener los máximos beneficios para la salud.
La sílice, también conocida como dióxido de silicio (SiO2), es un oligoelemento natural formado por la combinación de silicio y oxígeno. Se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde y los cereales integrales, así como en forma de suplementos y extractos. El silicio es importante para la construcción y el mantenimiento de huesos fuertes. El oligoelemento favorece la formación de fibras de colágeno, que es la proteína esencial necesaria para construir huesos y cartílagos. Según un estudio, la sílice también estimula el crecimiento de las células óseas, llamadas osteoblastos.62 Además, la sílice inhibe la producción de células que descomponen los huesos, llamadas osteoclastos.63 El aumento de la densidad y la fuerza de la masa ósea puede reducir el riesgo de osteoporosis, una enfermedad degenerativa que descompone el tejido óseo. La sílice, a su vez, puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar dolor crónico en el pie a causa de enfermedades degenerativas.
La L-prolina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano. Aunque lo producimos por nuestra cuenta, también obtenemos L-prolina de nuestra dieta a partir de alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y los lácteos. El cuerpo utiliza la prolina para producir proteínas, como el colágeno. En forma de suplemento, la prolina se suele tomar para favorecer la salud de las articulaciones y la piel, así como para ayudar en la recuperación muscular y de lesiones.64 Una dieta baja en proteínas, lesiones crónicas y algunas enfermedades pueden impedir que el cuerpo produzca cantidades adecuadas de L-prolina. Los atletas de resistencia, como los corredores de larga distancia, también pueden estar en riesgo de deficiencia de L-prolina. Los signos de deficiencia de prolina incluyen arrugas y llagas de curación lenta y dolor articular crónico debido a la degeneración del tejido cartilaginoso. Comer una dieta rica en proteínas y complementar con L-prolina puede ayudar a restaurar los niveles de prolina en el cuerpo y reparar los tejidos dañados.
La L-glutamina es un aminoácido importante para muchos procesos biológicos, incluida la síntesis de proteínas, la regulación del sistema inmunitario y el mantenimiento y la reparación de los tejidos intestinales. La L-glutamina se produce en los músculos, pero también se puede obtener a través de la dieta a partir de alimentos como el pollo, el pescado, los lácteos, las lentejas, las espinacas y el repollo. La suplementación con glutamina se usa comúnmente para ayudar en la recuperación de traumas o lesiones. La L-glutamina puede ayudar estimulando la síntesis de proteínas y la función inmunitaria para ayudar mejor al cuerpo a curarse de traumas o cirugías.65 Algunas investigaciones han demostrado que la L-glutamina también puede ayudar a tratar la neuropatía periférica inducida por la quimioterapia.66 Se especula que esto es causado por el papel neuroprotector de la L-glutamina debido a la regulación positiva del factor de crecimiento nervioso. Se demostró que la suplementación oral con glutamina es eficaz para reducir los síntomas de la neuropatía periférica, como entumecimiento, debilidad motora, disestesias y pérdida de la sensación vibratoria.
La glucosamina es un aminoazúcar que se encuentra de forma natural en el cuerpo. Su función principal es ayudar al cuerpo a construir cartílago, tendones, ligamentos y el líquido que rodea las articulaciones.67 La glucosamina no se encuentra de forma natural en los alimentos. El único otro lugar donde se encuentra es en las cáscaras de los mariscos, los huesos de los animales y los hongos.68 De estas fuentes se suelen elaborar los suplementos de glucosamina. Los suplementos de glucosamina se han utilizado para aumentar el cartílago y el líquido alrededor de las articulaciones para ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de trastornos articulares como la osteoartritis. En combinación con el sulfato de condroitina, la glucosamina también ayuda a reducir la inflamación. En un estudio realizado en 18 adultos con sobrepeso, la suplementación diaria con glucosamina y sulfato de condroitina redujo los marcadores de inflamación en un 23% en comparación con un placebo.69 Se ha demostrado que la glucosamina tiene efectos antiinflamatorios únicos similares a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). En algunas pruebas de laboratorio, los suplementos de glucosamina demostraron un efecto protector sobre el cartílago. Esto sugiere que la glucosamina puede reducir la descomposición del cartílago que ocurre en pacientes con osteoartritis. Además, los efectos antiinflamatorios de la glucosamina también se han asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 2.70
El sulfato de condroitina es un compuesto que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y es esencial para la formación de tejido cartilaginoso. También está presente en ciertos alimentos de origen animal como el caldo de huesos, los guisos y las sopas que contienen carnes con tejidos conectivos. En forma de suplemento, a menudo se combina con glucosamina para ayudar a tratar la osteoartritis.71 Los estudios demuestran que la condroitina y la glucosamina pueden mejorar la función articular y aliviar los síntomas de dolor en personas con osteoartritis.72 La condroitina tiene propiedades antiinflamatorias similares al sulfato de glucosamina. También puede ayudar a retrasar la descomposición del cartílago y el daño articular en quienes sufren de osteoartritis. El sulfato de condroitina en forma de suplemento se considera seguro para un uso a largo plazo y tiene relativamente pocos efectos secundarios leves.
La L-arginina es un aminoácido necesario para la producción de proteínas en el cuerpo y es importante para regular la circulación sanguínea. La L-arginina se encuentra de forma natural en la carne y los productos lácteos como el pavo, las carnes rojas y el queso. El cuerpo convierte la L-arginina en óxido nítrico, lo que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen para un mejor flujo sanguíneo.73 Las personas usan L-arginina como suplemento para el dolor de pecho, problemas de flujo sanguíneo, presión arterial alta durante el embarazo y disfunción eréctil. También es conocida por estimular el sistema inmunitario, ayudar a los riñones a eliminar los desechos y ayudar en la reparación de heridas. La L-arginina puede ayudar a aliviar el dolor en las piernas y los pies en quienes sufren de neuropatía diabética. En un estudio animal, los investigadores encontraron que la suplementación con L-arginina redujo el dolor en ratas con neuropatía diabética después de solo 3 semanas.74 Este efecto podría deberse a la capacidad de la L-arginina para abrir pequeños vasos sanguíneos en el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo a los nervios dañados.
El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante que el cuerpo produce de forma natural y se puede encontrar en algunos alimentos como el brócoli, las espinacas, las carnes rojas y las zanahorias. Se ha demostrado que exhibe múltiples beneficios para la salud, como propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas, antimicrobianas y antidiabéticas.75 La función principal del ALA es ayudar a descomponer los carbohidratos en el cuerpo para usarlos como energía, aunque también se ha demostrado que es beneficioso para tratar el dolor nervioso diabético. Las potentes propiedades antioxidantes del ALA previenen y reparan el daño causado a las células debido al estrés oxidativo. El estrés oxidativo causado por la hiperglucemia daña específicamente las células nerviosas, lo que lleva a la neuropatía en los diabéticos.76 Se ha demostrado que el ALA reduce los síntomas dolorosos de la neuropatía diabética, incluidos el dolor, el hormigueo y el escozor en los pies y las piernas. Los trastornos crónicos del dolor en los pies debido al daño nervioso o la inflamación pueden beneficiarse de los potentes efectos antioxidantes del ALA.
La benfotiamina es la variante sintética de la tiamina, también conocida como vitamina B1. La vitamina B1 se encuentra de forma natural en alimentos como las legumbres, los frutos secos y los productos de cereales enriquecidos como los cereales para el desayuno, la pasta y el arroz. La benfotiamina es liposoluble en lugar de hidrosoluble (como la mayoría de las vitaminas), lo que permite una mejor absorción en el cuerpo que la vitamina B1 de origen natural de los alimentos.77 Los niveles bajos de tiamina se han relacionado con enfermedades como el Alzheimer y la diabetes. Las investigaciones han demostrado que la benfotiamina es útil para aliviar los síntomas del daño nervioso o la neuropatía causada por la diabetes.78 Lo hace ayudando a reducir el daño de los radicales libres y previniendo los efectos secundarios peligrosos del exceso de azúcar en el torrente sanguíneo. La benfotiamina promueve la salud de los vasos sanguíneos al mejorar la circulación, que a veces puede verse afectada por la neuropatía. La suplementación con benfotiamina puede restaurar los niveles de tiamina en el cuerpo y prevenir o tratar el daño nervioso en los pies y las piernas causado por la neuropatía diabética.
La acetil L-carnitina se elabora a partir del aminoácido L-carnitina, que se encuentra en la carne roja. El cuerpo utiliza la L-carnitina en pequeñas cantidades en el cerebro, los riñones y el hígado. El cuerpo utiliza el aminoácido para convertir la grasa en energía. La acetil L-carnitina se utiliza para tratar la enfermedad de Alzheimer, la depresión, mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento, y tratar el dolor nervioso en personas con neuropatía. En los últimos años, la acetil L-carnitina ha ganado un creciente interés clínico por su efecto analgésico en el tratamiento de los síntomas dolorosos de la neuropatía, así como en la prevención del dolor.79 Estudios en animales han demostrado que la acetil L-carnitina proporciona una función neuroprotectora en sujetos con neuropatía diabética, ayudando así a aliviar los síntomas dolorosos y a mejorar la regeneración de las fibras nerviosas.
Los suplementos nutricionales tienen el potencial de tratar los trastornos del dolor de pie, mejorar los síntomas dolorosos de la inflamación, mejorar la salud general y reducir el riesgo de otras enfermedades y dolencias graves. Hay suficiente evidencia para sugerir que la terapia nutricional puede ser tan beneficiosa para tratar los trastornos comunes del dolor de pie como los medicamentos recetados u otras terapias. La terapia nutricional proporciona una alternativa rentable y segura a otros métodos de tratamiento con bajo riesgo de complicaciones o efectos adversos. Cabe señalar, sin embargo, que no todos los suplementos son iguales. Al utilizar suplementos para uso clínico, se deben administrar las dosis correctas evitando interacciones con otros medicamentos. También es importante elegir suplementos elaborados únicamente con ingredientes de alta calidad, de origen responsable y verificados.
Lamentablemente, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no hace cumplir las normas del mercado de suplementos, lo que deja espacio para una calidad variable de los suplementos. Al elegir productos de suplementos para el tratamiento de dolencias específicas, se insta a los consumidores a investigar por su cuenta. Muchas empresas de productos de suplementos harán afirmaciones falsas sobre la pureza y la calidad de sus ingredientes, así como sobre sus beneficios. Por esta razón, los consumidores solo deben comprar a empresas que produzcan sus productos en instalaciones registradas por la FDA que utilicen estándares de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP) y se sometan a pruebas de laboratorio de terceros. La evidencia de estas medidas de control de calidad debe publicarse en algún lugar de su sitio web en forma de una insignia verificada.
El tratamiento del dolor crónico de pies debe abordarse desde múltiples vías. Ciertamente, encontrar la causa fundamental del dolor crónico de pies es primordial para determinar la forma correcta de tratamiento. En muchos casos, tratar la causa del dolor crónico de pies alivia el problema por completo. Sin embargo, en los casos en que la causa del dolor es desconocida, el tratamiento consiste en manejar y aliviar los síntomas que causan la incomodidad de los pacientes. La deficiencia de vitaminas es una causa y un tratamiento a menudo pasados por alto para numerosas afecciones de salud, como los trastornos de dolor crónico de pies. También hay ingredientes naturales que a menudo se usan en la medicina alternativa y que han demostrado ser beneficiosos para proporcionar alivio del dolor y efectos antiinflamatorios. Las 23 vitaminas, minerales, hierbas naturales y suplementos descritos en este documento son prueba de remedios alternativos para el dolor crónico de pies. PodiVite, un producto de Zen Nutrients, es un nutracéutico de alta potencia formulado específicamente con estos 23 ingredientes para proporcionar la primera solución natural diaria para el dolor crónico de pies.
PodiVite fue creado como un tratamiento alternativo a los medicamentos recetados y analgésicos que a menudo se prescriben para el dolor de pies y tobillos. Si bien son efectivos, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios dañinos en algunos pacientes o no ser seguros para un uso a largo plazo. Además, ciertos medicamentos recetados tienen la posibilidad de generar hábito. PodiVite fue creado por un equipo de médicos y farmacéuticos experimentados, con el objetivo de proporcionar un tratamiento natural para los trastornos de dolor relacionados con los pies. Los 23 ingredientes de PodiVite son de grado farmacéutico y están respaldados por la ciencia por su efectividad en el tratamiento de trastornos crónicos del dolor de pies, como la fascitis plantar, la tendinitis, la neuropatía periférica y más. Además, PodiVite, como todos los productos de suplementos de Zen Nutrient, está formulado en un laboratorio registrado por la FDA y ha sido sometido a pruebas de terceros para garantizar su seguridad y eficacia. Los suplementos naturales proporcionan un método saludable, no adictivo, más seguro y menos costoso para tratar el dolor crónico.
El propósito de este Libro Blanco fue abordar los resultados beneficiosos de los suplementos nutricionales para tratar los síntomas de la fascitis plantar y otros trastornos de dolor crónico en el pie. Existe una clara evidencia científica que respalda estas afirmaciones. La suplementación nutricional está infrautilizada en la industria de la atención médica, aunque podría resultar ser una forma más eficaz y segura de tratar el dolor crónico. Al combinar los 23 suplementos nutricionales más efectivos para el dolor crónico en el pie, PodiVite es el primer suplemento diario en ofrecer un alivio natural y no adictivo. Al seguir los estándares de Buenas Prácticas de Fabricación y garantizar un control de calidad verificable, PodiVite se destaca como un nutracéutico eficaz en el que los consumidores pueden confiar.
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