La cirugía de LCA (ligamento cruzado anterior) es una cirugía de rodilla importante que implica reemplazar un ligamento prominente de la rodilla.
Como con cualquier procedimiento quirúrgico mayor, puedes esperar dolor, hinchazón e inflamación después de la cirugía.
Estos síntomas irán acompañados de una movilidad reducida, ya que se te exigirá que no apoyes peso sobre la rodilla lesionada durante bastante tiempo.
El descanso durante la recuperación es vital. Durante el sueño es cuando tu cuerpo realiza la mayor parte de su trabajo de reparación.
La falta de sueño puede volverte irritable, más propenso a enfermedades y alargar tu tiempo de recuperación.
Sin embargo, a muchas personas les puede resultar difícil dormir cuando experimentan dolor después de la cirugía.
Sigue los 6 consejos de este artículo para aprender a dormir mejor después de la cirugía de LCA.
Cómo dormir mejor después de la cirugía de LCA
El primer paso para dormir mejor después de la cirugía de LCA es asegurarte de que estás haciendo todo lo correcto para recuperarte más rápidamente.
Siguiendo las prácticas adecuadas de cuidado de heridas y las instrucciones de tu médico o cirujano, evitarás complicaciones mayores.
Una vez hecho esto, sigue estos consejos para dormir mejor después de la cirugía de LCA.
1. Encuentra tu posición para dormir más cómoda
Encontrar la posición perfecta para dormir puede ser difícil, incluso cuando no te estás recuperando de una cirugía.
Pero después de la cirugía de LCA, encontrar tu posición ideal en la cama será aún más complicado debido a la movilidad limitada.
Aunque la posición cómoda de cada persona será diferente, se sugiere dormir boca arriba durante la parte inicial de tu recuperación.
Dormir boca arriba te permite mantener la pierna recta y elevada, lo cual es necesario inmediatamente después de la cirugía.
Tendrás que colocar almohadas o una almohada de cuña debajo de la pantorrilla para mantener la rodilla elevada por encima del corazón mientras duermes.
Una vez que recuperes más movilidad en la rodilla, puedes intentar dormir de lado con una almohada entre las piernas.
Sin embargo, no se recomienda dormir boca abajo hasta que estés completamente curado.
Si te resulta incómodo dormir en tu cama, prueba con un sillón reclinable. Un sillón reclinable te dará la posibilidad de elevar las piernas si te están causando molestias.
2. Toma medicamentos para aliviar el dolor
Los medicamentos para aliviar el dolor recetados por tu médico o comprados sin receta son la forma más fácil de dormir más después de la cirugía de LCA.
Los medicamentos para aliviar el dolor ayudarán a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación, que son los principales culpables que causan molestias después de la cirugía.
Habla con tu médico sobre qué medicamentos para aliviar el dolor son adecuados para ti y nunca tomes más de lo recetado por tu médico o recomendado en el empaque.
Asegúrate de tomarlos de manera oportuna para evitar una interrupción en el alivio del dolor.
Estar libre de dolor o molestias hará que sea mucho más fácil conciliar el sueño.
3. Eleva y aplica hielo en tu pierna durante todo el día
Aplicar hielo en la lesión junto con elevar la rodilla lesionada por encima de la cabeza es vital para reducir la hinchazón y la inflamación.
Debido a que la hinchazón y la inflamación causan la mayor incomodidad, debes ser diligente en seguir este paso.
Es probable que tu médico te recomiende aplicar hielo en la rodilla cada 2-3 horas durante al menos 10 minutos cada vez.
Hacerlo ayudará a reducir la hinchazón y el dolor en el área.
También debes tener cuidado de mantener la pierna elevada cuando estés sentado o acostado.
Elevar la pierna ayudará a que el exceso de líquido drene de tu lesión, reduciendo la inflamación.
Asegúrate de seguir esta guía durante todo el día, así como poco antes de acostarte.
4. Usa una media de compresión
Se puede usar una media de compresión en la pierna lesionada para prevenir coágulos de sangre y ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Las medias de compresión fuerzan el flujo sanguíneo a la rodilla lesionada, ayudando a que la lesión reciba los nutrientes y el oxígeno que necesita para repararse.
También es útil para prevenir la formación de coágulos de sangre que causan complicaciones mayores.
Las medias o calcetines de compresión se pueden usar diariamente durante largos períodos de tiempo y solo deben quitarse al bañarse.
Consulta con tu médico sobre cuándo es adecuado para ti continuar o suspender el uso de medias o calcetines de compresión.
Al ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, las medias de compresión pueden ayudarte a dormir unas horas más.
5. Considera los suplementos dietéticos
Si bien los analgésicos recetados son los más efectivos, no están exentos de efectos secundarios.
Algunos medicamentos recetados son adictivos, lo que los hace inseguros para usar a largo plazo.
Los nutrientes naturales y los suplementos a base de hierbas pueden proporcionar beneficios para aliviar el dolor, así como beneficios antiinflamatorios y para la cicatrización de heridas.*
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6. No duermas con una rodillera
Algunos cirujanos creen que usar una rodillera después de la cirugía de LCA te ayudará a lograr la extensión completa de la rodilla, por lo que recomiendan dormir con una. Sin embargo, las opiniones al respecto varían mucho.
Muchos médicos y cirujanos no la recomiendan en absoluto, especialmente durante el sueño.
Usar una rodillera en la cama puede ser caluroso e incómodo, lo que dificulta el sueño.
Si tu médico quiere que uses una rodillera, pregúntale si puedes quitártela por la noche.
A menos que te instruya específicamente que la uses mientras duermes, quitártela por la noche probablemente no será un problema.
En resumen
La falta de sueño es común en muchos pacientes que se recuperan de una cirugía de LCA.
Al principio, es posible que solo puedas dormir unas pocas horas, pero con el tiempo el sueño se volverá más fácil.
Seguir las órdenes de recuperación de tu médico es esencial para una recuperación rápida y sin complicaciones.
Ten paciencia con tu cuerpo y date tiempo para sanar. Ahora es el momento de descansar y dejar que tu cuerpo haga el trabajo duro.
* Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
