La fascitis plantar es la dolorosa inflamación de la banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos de los pies en la parte inferior de los mismos.
Esta inflamación puede provenir de correr o saltar excesivamente, o de actividades que ejerzan una presión excesiva sobre la fascia plantar, e incluso puede dañarla en forma de desgarros.
Dado que es difícil simplemente prescindir de los pies (o abandonar su objetivo de correr en esa carrera de 5k), se ha desarrollado el vendaje para pies como una forma de ayudar a redistribuir la presión del pie y proporcionar un soporte adicional para el arco, a fin de reducir el dolor y las lesiones adicionales al usar los pies durante un episodio de fascitis plantar.
¿Cómo podría ayudar el vendaje para pies con la fascitis plantar?
Dado que la fascia plantar (la banda de tejido que se inflama y daña durante la fascitis plantar) recorre la parte inferior del pie, se cree que proporcionar un soporte externo adicional a la zona ayuda con la distribución del peso y la presión en el pie para disminuir el dolor al moverse.
Un estudio analizó la diferencia en el dolor y la presión del pie al vendar el pie frente a no vendarlo.
Los investigadores hicieron que los participantes se vendaran los pies y luego corrieran durante 15 minutos, y también corrieran durante 15 minutos sin vendaje, mientras medían las presiones en todo el pie.
El vendaje del pie redistribuyó la presión del pie de manera mucho más efectiva que el pie sin vendar durante la actividad, lo que llevó a los investigadores a afirmar que el vendaje del pie puede ayudar eficazmente a sostener el arco del pie durante períodos cortos de actividad.
Se cree que el soporte adicional del pie ayuda a proporcionar estabilidad a quienes ya padecen fascitis plantar para evitar lesiones adicionales en la fascia, al tiempo que le da la oportunidad de curarse al reducir la tensión adicional en el tejido, y puede ayudar a reducir el dolor que se siente con las actividades.
Cómo vendar los pies para la fascitis plantar
Paso 1: Envuelva una tira de cinta deportiva alrededor de la parte delantera del pie, asegurándose de que no esté demasiado apretada.
Paso 2: Tome otra tira de cinta deportiva y coloque un extremo sobre la primera tira de cinta justo debajo del dedo meñique. Envuelva la cinta alrededor de la parte interior del talón y directamente por el otro lado del pie. Vuelva a conectar la cinta junto al otro extremo de la tira.
Paso 3: Coloque otra tira de cinta donde comenzó la segunda tira, esta vez envolviendo completamente el talón y cruzando la cinta para formar una "X" en el pie y coloque el último extremo sobre la primera tira de cinta cerca del dedo gordo.
Paso 4: Coloque la última tira de cinta sobre la tercera tira de cinta, de la misma manera. No es necesario asegurarse de que la cinta se superponga perfectamente.
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