Recibir masajes regularmente puede parecer un lujo para algunos. Pueden venir a la mente imágenes de batas blancas y ambientes tranquilos de spa. Un masaje es sin duda un lujo, pero para quienes sufren de neuropatía, también puede ser una necesidad para aliviar el dolor.
A continuación, describiremos algunos de los beneficios de la terapia de masaje para la neuropatía, incluidos los diferentes métodos de masaje y cómo puedes hacerlo tú mismo en casa.
Los beneficios de la terapia de masaje para la neuropatía
La terapia de masaje está destinada a hacer más que solo ayudar a relajarse. El acto de aplicar una presión suave sobre los músculos y las articulaciones adoloridas ayuda al cuerpo de muchas maneras. Algunos de los beneficios de la terapia de masaje incluyen:
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Mejora de la circulación
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Reducción del dolor muscular
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Alivia la ansiedad y la depresión
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Aumento de la inmunidad por estimulación del flujo linfático
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Promueve la liberación de endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo)
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Puede ayudar a mejorar el dolor de la artritis
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Mejora de la parestesia y el dolor nervioso
La terapia de masaje puede beneficiar a los pacientes con neuropatía al ayudar a mejorar la circulación. La neuropatía puede ser el resultado de una disminución de la circulación y el flujo sanguíneo. La disminución de la circulación y el flujo sanguíneo puede dañar las células nerviosas al inhibir la llegada de suficientes nutrientes y oxígeno a ellas. Al aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, las células nerviosas pueden obtener más oxígeno y nutrientes y funcionar de manera más adecuada.
Un estudio de investigación de 2018-2019 estudió los efectos de los masajes de pies 3 noches a la semana en sujetos neuropáticos. Después de cada sesión de masaje de 20 minutos, los sujetos informaron una reducción del dolor y una mejora en la calidad del sueño. Los resultados no son sorprendentes ya que, bueno, el masaje se siente bien. Especialmente si sufres de dolor crónico por los síntomas de la neuropatía.
Diferentes métodos de masaje para la neuropatía
Existen muchos métodos diferentes para utilizar la terapia de masaje para la neuropatía. El masaje puede describirse como el uso de las manos para aplicar presión, amasar, acariciar, estirar o comprimir la carne y los músculos. También se pueden usar herramientas de masaje en lugar de las manos.
El propósito del masaje es relajar, aliviar el dolor y promover el flujo sanguíneo a los músculos adoloridos. También puede promover el drenaje linfático, lo que puede ser beneficioso para el sistema inmunológico. A continuación, se presentan diferentes técnicas de terapia de masaje para proporcionar estos beneficios.
Masaje sueco
El masaje sueco es una de las formas más comunes de terapia de masaje. Implica el uso de cinco movimientos básicos para aliviar el dolor en los tejidos conectivos y los músculos. El masaje sueco tiene como objetivo promover la relajación, mejorar la circulación y aliviar el dolor.
Masaje de tejido profundo
Un masaje de tejido profundo llega hasta los músculos. Su objetivo es liberar la tensión debajo de los músculos y en la fascia. Los masajes de tejido profundo utilizan movimientos lentos y profundos, presión o fricción a lo largo de la fibra de los músculos.
Un masajista capacitado puede usar sus manos, dedos e incluso codos para llegar profundamente a los músculos adoloridos y aliviar los dolores y molestias crónicos. Es importante que te hagas un masaje de tejido profundo solo con un profesional capacitado, ya que puede provocar lesiones si se realiza incorrectamente.
Masaje de drenaje linfático
Cuando se acumula líquido en los ganglios linfáticos, pueden ocurrir problemas de salud como inflamación y neuropatías. Tus ganglios linfáticos son responsables de ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo. La mala circulación puede dificultar el funcionamiento adecuado de tus ganglios linfáticos y provocar la acumulación de líquidos.
Un masaje linfático utiliza una técnica que implica movimientos ligeros y constantes que ayudan a que tus ganglios linfáticos drenen mejor. Un masajista capacitado identificará las áreas congestionadas de tu cuerpo y aplicará técnicas de masaje linfático en esas áreas para ayudar a mejorar la circulación.
Masaje de aromaterapia
Un masaje de aromaterapia es cualquier método de masaje que utiliza aceites esenciales para frotar la piel. Algunos estudios han demostrado que los aceites esenciales hechos de ciertas hierbas pueden proporcionar cierto alivio del dolor para la neuropatía.
Algunos de esos aceites esenciales incluyen lavanda, eucalipto y menta. Los aceites esenciales se pueden mezclar con aceite de coco u oliva para diluirlos y reducir el riesgo de irritación de la piel. El masaje de aromaterapia también puede ayudar a promover la relajación y hacer que el masaje sea más agradable.
Cómo realizar un masaje para la neuropatía en casa
Si bien puedes beneficiarte de sesiones regulares de terapia de masaje, puedes obtener alivio de los síntomas de la neuropatía con un masaje en casa. Para obtener los mejores resultados, intenta realizar una sesión de masaje nocturna en las partes del cuerpo afectadas por la neuropatía (más comúnmente manos y pies) durante al menos 15 a 30 minutos.
Masajea tus manos o pies tan profundamente como te sea cómodo. Usa el pulgar y el índice para agarrar firmemente cada dedo del pie o de la mano y exprime desde la punta hasta la base. Gira los tobillos y las muñecas para estirar las articulaciones. Luego, acaricia profundamente los costados de los pies con un movimiento ascendente hacia la rodilla.
Después, masajea entre los dedos de los pies y a través del arco del pie. Realiza movimientos similares para las manos, asegurándote de masajear entre cada dedo y las palmas de las manos.
Considera usar aceite de masaje o aceites de aromaterapia para ayudar a que el masaje sea más cómodo y efectivo. Realiza estas técnicas de terapia de masaje todas las noches durante un mes o más para obtener la mayoría de los beneficios y aliviar el dolor.
El masaje tiene muy poco riesgo de efectos secundarios graves, pero puedes lesionarte si aplicas demasiada presión o si recibes un masaje de tejido profundo de alguien que no está capacitado. El masaje nunca debe aplicarse en partes del cuerpo o áreas de la piel con heridas abiertas, infecciones o lesiones.
Terapia de masaje y suplementos naturales para la neuropatía
La terapia de masaje no debe reemplazar los métodos de tratamiento recetados por tu médico para la neuropatía. Sin embargo, puede usarse además de otros medicamentos o terapias.
También se pueden considerar suplementos naturales para tu neuropatía.* Tomar un suplemento multinutriente como NeuraZenx puede usarse como una medida adicional para aliviar y restaurar el daño nervioso.*
La neuropatía es difícil de tratar, ya que no responde a muchos métodos de tratamiento. Además, los medicamentos recetados y la terapia pueden ser costosos, lo que lleva a muchos a buscar opciones de tratamiento más naturales y alternativas. Consumir un suplemento diario como NeuraZenx, formulado para tratar el dolor nervioso, y la terapia de masaje pueden ayudar a reducir los síntomas de la neuropatía de manera segura y efectiva.*
Masaje para la neuropatía: la conclusión
La neuropatía es una condición crónica dolorosa que afecta a una gran parte de la población adulta y anciana. Tu mejor defensa contra la neuropatía es prevenirla practicando hábitos de vida saludables y evitando acciones o situaciones físicas que puedan conducir a la neuropatía.
Para quienes sufren de dolor crónico por neuropatía, se deben considerar varias opciones de tratamiento. La terapia de masaje y los suplementos naturales pueden ser alternativas a los medicamentos recetados y la terapia costosa. Sin embargo, siempre debes consultar a tu médico antes de suspender cualquier medicamento o terapia recetada.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
