La recuperación de la histerectomía no tiene por qué ser difícil ni dolorosa.
Muchos consejos sencillos para la recuperación de una histerectomía pueden ayudar a acortar el tiempo de curación para que puedas volver a levantarte en poco tiempo.
La respuesta reside en parte en los preparativos que hagas antes de la cirugía, para que tengas ventaja en tu tiempo de recuperación.
La histerectomía es normalmente un procedimiento hospitalario. Prepárate para estar fuera del trabajo y de casa por un corto tiempo, organizando tus asuntos antes de la cirugía. Esto reducirá el estrés una vez que la operación esté completa y vuelvas a casa.
Los siguientes 12 consejos para la recuperación de la histerectomía te ayudarán a prosperar durante tu recuperación con el menor dolor y trauma posible.
1. Sigue una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada es importante para la buena salud en general, especialmente cuando se recupera la fuerza después de la cirugía.
Intenta beber de 8 a 10 vasos de agua al día y sigue una dieta rica en proteínas, fibra y grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva.
Aumentar la ingesta de fibra también ayudará con los problemas de estreñimiento que puedan surgir después de la cirugía. Si se produce estreñimiento, puedes tomar ablandadores de heces o laxantes suaves para controlarlo.
2. Equilibra la actividad con el descanso
Caminar es una de las mejores maneras para que el cuerpo se recupere y sane. Empieza despacio y escucha siempre a tu cuerpo.
Puede que estés más cansada de lo que estabas antes de la cirugía y que necesites tomar descansos o siestas durante el día.
Evita levantar objetos más pesados de 9 kilogramos o forzar la pared abdominal durante al menos seis semanas.
Debido al procedimiento y a la medicación para el dolor que lo acompaña, los movimientos de las piernas pueden ser incómodos y tu tiempo de reacción puede ser más lento, así que evita conducir durante al menos dos semanas.
3. Mantén la herida limpia
El cuidado adecuado de tu herida ayudará a que la incisión cicatrice y evitará infecciones.
Lava la zona de la incisión con agua tibia y jabón cada día y seca con toques, pero evita sumergirte completamente en una bañera durante cuatro semanas después de la cirugía.
Vigila tu incisión en busca de enrojecimiento, hinchazón, sensibilidad o secreción, que pueden ser signos de infección. Habla con tu cirujano si observas algún signo de infección o si tienes fiebre superior a 38 °C.
4. Evita las relaciones sexuales mientras te recuperas
No se recomienda la actividad sexual durante al menos ocho semanas después de la cirugía; tu cirujano te indicará cuándo es seguro reanudar las relaciones sexuales.
No introduzcas nada, incluidos tampones, en la vagina hasta que tu médico te dé el visto bueno.
5. Nutrición
Tan pronto como puedas, consume comidas bien equilibradas para ayudarte a recuperarte más rápidamente y a sentirte lo mejor posible.
Lo que comes después de la cirugía afecta tu bienestar. Necesitas comer comidas saludables y beber muchos líquidos. Si no comes suficientes alimentos adecuados, te cansarás y serás menos capaz de cuidarte.
Asegúrate de dedicar tiempo a comer, incluso si no tienes hambre. Necesitas ciertas vitaminas para que cada fase de la curación de la herida funcione correctamente.
Afortunadamente, si tienes problemas de salud subyacentes que dificultan la recuperación de tus heridas, existen muchos suplementos vitamínicos que pueden contrarrestarlo. Puedes consumir estos ingredientes a través de alimentos o suplementos en pastillas, la elección es tuya.
Para optimizar el tiempo de curación y recuperación, los cirujanos recomiendan encarecidamente WoundVite, el suplemento más completo para la recuperación quirúrgica que contiene ingredientes de grado farmacéutico para promover la reducción de cicatrices, disminuir la inflamación y mejorar las tasas de curación.
6. Artículos de cuidado personal
Obtén recetas para 6 semanas para ti y tus animales.
Compra toallitas/limpiadores femeninos, toallitas para el trasero y champú sin enjuague, especialmente si te preocupa lavarte el cabello después de la cirugía.
Es posible que tengas secreciones vaginales adicionales después de la cirugía, por lo que esto es una buena forma de limpiarte.
7. Comida
Compra alimentos no perecederos para el desayuno, como avena, cereales y leche no láctea, que se conserva más tiempo que la leche de vaca tradicional.
Compra almuerzos congelados saludables y verduras. Prepara algunas cenas con anticipación y congélalas en recipientes o pide comida para llevar, o pide a un amigo o familiar que te prepare la cena.
Abastecete de agua embotellada adicional si no bebes agua del grifo. Suficiente para toda tu recuperación, este es uno de los consejos más esenciales para la recuperación de la histerectomía.
8. Ropa
Compra pijamas o camisones adicionales para recuperarte durante las 6 semanas. Pasarás mucho tiempo en pijama.
Consigue calcetines y ropa interior extra (una talla más grande debido a una posible hinchazón abdominal) si no vas a lavar la ropa por un tiempo al principio de tu recuperación.
Pide a un amigo que lave tu ropa o que la deje/recoja en una lavandería que la haga por ti por kilo.
Ten tu ropa de recuperación, muy probablemente pijamas, ropa interior y calcetines, en un área donde puedan ser fácilmente alcanzados, es decir, más altos en tu cómoda.
9. Compra un enfriador y una almohada para el cuello adicional
Almohadas pequeñas y rectangulares para dormir erguido, o un sillón reclinable (se prefiere motorizado) para dormir, ya que es posible que no puedas dormir boca arriba durante un mes o más.
10. Asiento de ducha
Consigue un asiento de ducha para los primeros días después de la cirugía. Incluso puedes usar una silla de plástico de tu balcón o patio exterior.
Usa un andador para sentarte fácilmente en la silla. Esto no es un “debe”. Algunas personas lo necesitan; otras no. Yo no lo necesité.
11. Alcanzador/pinza
Compra una herramienta de alcance/pinza para recoger los objetos que se te caigan al suelo (calcetines, vasos, etc.). Tendrás dificultad para agacharte. Si solo puedes comprar un artículo para la recuperación, ¡este es!
12. Cabezal de ducha extraíble
Consigue un cabezal de ducha extraíble para las zonas de difícil acceso, así como para aplicar un chorro de agua tibia sobre la cicatriz de la cirugía para prevenir infecciones y favorecer la cicatrización.
Me sentía nerviosa al dejar que algo tocara la zona de la cicatriz y desarrollé una leve infección que desapareció una vez que dejé que el chorro de agua tibia golpeara la zona de la cicatriz cada día. No dañarás los puntos.
