La fascitis plantar es la inflamación de la banda gruesa de tejido que se extiende desde el talón hasta los dedos del pie.
La fascitis plantar puede ser un problema a largo plazo, por lo que mientras se recupera, querrá seguir caminando, corriendo y usando sus pies correctamente.
Elegir un buen calzado le ayudará en su camino hacia la recuperación, con la esperanza de tener menos dolor diario mientras tanto.
En este artículo, repasaremos los principales aspectos a tener en cuenta al elegir un calzado cuando padece fascitis plantar, para ayudarle a ponerse de nuevo en pie.
1. Busque un buen soporte para el arco
El soporte del arco significa que el zapato tiene una protuberancia agradable y resistente, pero cómoda, en el centro del pie para hacer contacto directo con el arco en todo su recorrido.
Y, dado que la fascia plantar recorre toda la longitud de su arco, esto es especialmente importante para evitar el empeoramiento y reducir el dolor al caminar o correr con fascitis plantar.
Las personas tienen arcos de diferentes alturas, así que pruebe varios pares hasta que encuentre uno que parezca ajustarse realmente a la estructura de su pie.
2. Asegúrese de sentirse cómodo
Puede encontrar zapatos que parecen cumplir todos estos requisitos, pero si siente molestias en los pies desde su primer recorrido por la zapatería, probablemente esté usando el par de zapatos equivocado.
Una de las cosas más importantes de esta lista es asegurarse de que el zapato le resulte cómodo, y los niveles de comodidad de los zapatos no suelen cambiar mucho con el uso adicional.
3. La talla correcta es clave
Muchas personas pueden haber estado usando zapatos de talla incorrecta durante toda su vida, porque no se dan cuenta de que el hecho de poder meter el pie y atárselos no significa que el ajuste sea el correcto.
Los zapatos deben tener suficiente espacio extra en la puntera para que los dedos no toquen la parte delantera, pero no tanto como para que el pie no quede bien sujeto.
Acérquese a su zapatería local y ellos le ayudarán a determinar profesionalmente su talla de zapato perfecta.
4. Elija un zapato más ligero
Al elegir un zapato para la fascitis plantar, los que son más ligeros pueden ser una mejor opción, especialmente si va a correr.
Sostenga diferentes zapatos en cada mano para tener una idea de los pesos respectivos, o pida a un empleado que le muestre sus opciones más ligeras pero con mayor soporte.
5. Elija una puntera que se adapte a sus pies
La parte del zapato que sujeta los dedos se llama puntera del zapato, y es importante que la puntera sea más ancha o más estrecha según la forma de sus pies.
En general, si tiene los pies anchos, querrá comprar zapatos con una puntera más ancha para tener un espacio adecuado sin que le aprieten los dedos.
6. Opte por más amortiguación
Caminar o hacer ejercicio cuando se tiene fascitis plantar puede ser doloroso, por lo que es aún más importante para quienes padecen fascitis plantar hacer hincapié en la amortiguación al buscar zapatos.
No querrá caminar sobre una almohada sin estructura, pero intente encontrar un par que combine amortiguación con arcos visibles bien estructurados, copas de talón y soporte generalizado.
7. Considere sus actividades
Algunas personas no permiten que la fascitis plantar se interponga en su camino, y es posible que desee continuar con su rutina de correr o trotar mientras su condición esté presente.
Por lo tanto, si va a correr o estar activo con fascitis plantar, asegúrese de elegir zapatos que estén hechos a medida para su actividad principal: si corre en una pista, busque zapatos para correr; si es más de senderismo, busque zapatos de senderismo.
Los zapatos se fabricarán de forma diferente según el ejercicio para el que estén destinados, por lo que ceñirse a los zapatos fabricados para lo que desea hacer puede evitar que la afección empeore y proporcionarle un mayor alivio del dolor durante las actividades.
8. Busque plantillas con contorno
Este consejo se alinea con algunos otros, como encontrar un buen soporte para el arco y copas de talón profundas, pero pensamos que era lo suficientemente importante como para mencionarlo por sí solo.
Asegúrese de que haya un contorno claramente definido de elementos de soporte dentro del zapato; si es totalmente plano por dentro, es hora de seguir buscando.
9. Busque plantillas extraíbles
Encontrar zapatos con plantillas fácilmente extraíbles es un buen consejo para quienes tienen plantillas ortopédicas o personalizadas hechas a medida.
Si coloca plantillas personalizadas en un zapato que ya tiene contornos profundos que no se pueden quitar, es probable que sus plantillas separadas no encajen correctamente y no le brinden los mismos efectos.
10. Busque copas de talón profundas
Buscar una copa de talón cóncava profunda y redondeada es un excelente consejo para identificar zapatos con suficiente soporte para la fascitis plantar.
Las copas del talón van de la mano con los soportes del arco, ya que ayudan a estabilizar la parte posterior del pie con cada paso.
11. Obtenga absorción de impactos para disminuir el impacto
Este puede ser más difícil de identificar sin hablar con alguien sobre el zapato o leer sobre él, pero la absorción de impactos es excelente para quienes padecen fascitis plantar para limitar la incomodidad de caminar sobre terrenos duros.
Busque zapatos con suelas de goma gruesas, ya que esto generalmente contribuirá a una mayor absorción de impactos en sus pies.
Los mejores zapatos para la fascitis plantar: Conclusión
La fascitis plantar puede ser una afección molesta y dolorosa con cada paso que se da, pero encontrar un par de zapatos que se ajusten bien y estén bien estructurados puede ayudarle a mejorar.
Intente encontrar un zapato que cumpla todos los consejos enumerados anteriormente, pero recuerde que el consejo más importante es que se sienta lo suficientemente cómodo con el zapato como para usarlo con regularidad.
Si un simple cambio de zapatos no parece ser suficiente para aliviar el dolor de la fascitis plantar, programe una cita con un podólogo para ver qué otras opciones pueden ayudarle.
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
