Tal vez tuvo un accidente terrible, o quizás aterrizó en una posición incómoda durante un partido de baloncesto. De cualquier manera, ese temido sonido de "chasquido" en la rodilla generalmente significa daño al ligamento cruzado anterior (LCA); es algo aterrador.
Generalmente, los atletas son más propensos a desgarros y daños en el LCA. Dado que los atletas y deportistas requieren un LCA funcional, los médicos a menudo recomiendan la cirugía de LCA.
Durante la cirugía, los médicos realizan pequeñas incisiones en la zona y reemplazan el LCA desgarrado con un trozo del tendón del paciente. La recuperación de la cirugía de LCA implica meses de terapia física, una dieta adecuada y un descanso de cualquier actividad física extenuante. Sin embargo, con los ajustes de estilo de vida adecuados, puede esperar una recuperación más rápida.
Si se pregunta cómo puede recuperarse antes después de su cirugía de LCA, a continuación, hemos descrito 5 consejos clave para una pronta recuperación.
1. Tómese la terapia física en serio y con calma
Una de las peores partes de la recuperación de la cirugía de LCA para los atletas, en particular, es no esforzarse al límite. Podría haber la tentación de caminar un poco más rápido de lo debido o hacer más repeticiones de fortalecimiento de las recomendadas por su fisioterapeuta.
Hacer esto solo prolongará su tiempo de recuperación. Además, puede provocar más daños y dolor. Durante la terapia física, es importante seguir exactamente lo que recomienda su fisioterapeuta. Esto significa un aumento lento y gradual de los ejercicios realizados durante sus sesiones de terapia. Si siente que es capaz de hacer más, pregúntele a su fisioterapeuta si es apropiado hacerlo.
2. Crioterapia
Durante la recuperación de la cirugía de LCA, es inevitable que haya dolor e hinchazón. Es la respuesta natural del cuerpo para curar el LCA. Afortunadamente, solo es prominente en la primera semana después de la cirugía, pero los médicos recomiendan la crioterapia continua durante toda la recuperación. Un dispositivo de crioterapia ayudará a reducir el dolor y la hinchazón general que experimente en la rodilla.
Además, también ayuda a la curación de los tejidos. La crioterapia permite un mayor flujo sanguíneo y linfático hacia la zona lesionada, lo que proporciona al tejido circundante un suministro adecuado de nutrientes que transporta la sangre.
3. Cíñase a la medicación para el dolor recomendada
El dolor y la hinchazón que siente después de la cirugía causarán muchas molestias. Todos los médicos prescriben medicamentos como opioides y otros medicamentos de venta libre para aliviar la sensación de pulsación en la rodilla. Es importante seguir las instrucciones exactas recomendadas, ni más ni menos.
Con el dolor y la hinchazón regulados, puede ganar la fuerza y el impulso para comenzar la fisioterapia y otros ejercicios antes. Cuanto antes pueda levantarse y empezar a moverse, más rápido podrá recuperarse de su cirugía de LCA.
4. Tome las vitaminas y minerales adecuados
Nuestros cuerpos necesitan los nutrientes y vitaminas adecuados para curarse y recuperarse, es innegable. Las vitaminas específicas proporcionan a nuestro cuerpo el combustible que necesita para reparar el LCA desgarrado. Si bien puede que no conduzca a resultados drásticos inmediatos, encontrará que su período de recuperación será más corto con una buena dieta.
Por ejemplo, la vitamina C ha demostrado en algunos estudios de investigación que mejora la curación de los tendones después de una cirugía de LCA. Se encontró que la restauración del LCA era mucho más efectiva cuando se consumía vitamina C.
Además, las vitaminas y los minerales desempeñan un papel en la curación de la herida después de la cirugía de LCA. Como se mencionó anteriormente, los médicos deben realizar pequeñas incisiones en la rodilla para reemplazar el LCA desgarrado. La vitamina C, el zinc, la vitamina E y la l-glutamina, por ejemplo, ayudan a acelerar el proceso de curación de heridas.* Ya sea que estimulen nuestro sistema inmunológico para prevenir infecciones o ayudar en la producción de piel.*
Un suplemento como WoundVite tiene la dosis recomendada de cada vitamina para asegurar una curación más rápida de la herida y una pronta recuperación.* Está repleto de 21 vitaminas y nutrientes que desempeñan un papel importante en el cuidado de heridas y la reparación de tejidos.*
5. Cuide su bienestar mental y físico
Durante este tiempo, no solo es importante preocuparse por su salud física, sino también por su salud mental. Para muchos atletas que se recuperan de una cirugía, el anhelo de volver al gimnasio o a las actividades deportivas está en su punto más alto. También podría existir el miedo a rendir al mismo nivel después de la cirugía de LCA. Esto puede tener un gran impacto en su bienestar mental.
Por eso es importante comunicarse con su grupo de apoyo durante este tiempo. Llevar un diario, pasar tiempo al aire libre, incluso algo como la meditación puede mejorar también su salud mental. Esto, junto con una dieta adecuada y un buen descanso, asegurará que tenga la motivación para continuar con la fisioterapia y obtener una perspectiva positiva sobre los próximos pasos.
Recuperación de la cirugía de LCA: mensaje final
Hay muchas maneras de acelerar la recuperación de la cirugía de LCA. Cuando tome en cuenta todos estos consejos, verá que el período de recuperación pasará volando. Como todas las cirugías relacionadas con la espalda y las piernas, durante la recuperación, los zapatos que use después de la cirugía de columna o de LCA son muy importantes. Antes de que se dé cuenta, estará de vuelta en el campo corriendo, saltando y tan activo como nunca antes.
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
