El uso de pantallas en niños no es broma, y lo creas o no, muchos niños pueden beneficiarse de una vitamina para los ojos. Así es: si tu hijo mira un dispositivo electrónico durante más de tres horas al día, es susceptible a una serie de problemas oculares que pueden afectar su sueño, salud y bienestar general. Afortunadamente, incorporar vitaminas como la gomita ocular The Eye-Mazen en la rutina de tu hijo puede ayudar.
¿Es el tiempo de pantalla en niños realmente un problema?
La realidad es que el uso de pantallas en los niños va en aumento, y tu hijo puede estar frente a un dispositivo electrónico más tiempo del que crees. De hecho, se espera que los niños de entre 8 y 12 años pasen hasta 5.5 horas al día con sus dispositivos. Como si eso no fuera suficiente, los adolescentes ahora pasan un promedio de ocho horas al día mirando sus pantallas (1). Estos tiempos de pantalla son significativamente más largos de lo que eran hace solo unos años. Pero, lamentablemente, la exposición prolongada a la luz azul puede tener efectos perjudiciales en la visión, especialmente en los niños.
¿Cuáles son los peligros para la visión en niños que usan dispositivos electrónicos?
El peligro del uso de dispositivos electrónicos radica en la luz azul. Nuestros dispositivos emiten una forma de luz altamente energizada en el espectro de luz visible conocida como luz azul. La luz azul puede ser dañina para nuestros ojos con una alta exposición, incluso para los adultos.
Para los niños en particular, los dispositivos digitales pueden causar problemas como dificultad para dormir. La luz azul puede interrumpir los ritmos circadianos de una persona, también conocidos como ciclo de sueño-vigilia, al mismo tiempo que suprime la melatonina. El sueño es, por supuesto, crucial para los niños que están en medio de su crecimiento y desarrollo (2). Estar despierto y permanecer despierto en la escuela y durante sus actividades es esencial, por lo que es importante minimizar el impacto del uso prolongado de dispositivos electrónicos en los niños.
Además de los trastornos del sueño, el uso extensivo de dispositivos también es conocido por causar dolores de cabeza, fatiga ocular y tensión ocular en los niños. Esto puede causar más interrupciones en el funcionamiento diario y la calidad de vida de un niño si no se aborda adecuadamente.
¿Cómo evitar o reducir la fatiga o el daño ocular por el uso de pantallas en niños?
Afortunadamente, hay varias formas de minimizar la fatiga ocular y el daño por el uso de pantallas en los niños. Estas son algunas de nuestras favoritas:
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Limita el tiempo de pantalla, especialmente antes de acostarse. Por supuesto, la forma más fácil de prevenir el daño por luz azul es restringir el tiempo de pantalla por completo. Sin embargo, esto es especialmente importante antes de acostarse, cuando los niños son más susceptibles a la interrupción del sueño inducida por la luz.
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Protege contra la luz azul. No podemos limitar el tiempo de pantalla de nuestros hijos 24/7, así que cuando llegue el momento de usar dispositivos electrónicos, utiliza métodos que los protejan contra la luz azul. Cambiar el brillo de la pantalla de tu hijo y permitir una iluminación adecuada puede ayudar a evitar la fatiga visual asociada con los dispositivos.
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Revisiones oculares periódicas. Independientemente del tiempo de pantalla, los niños siempre deben someterse a exámenes oculares periódicos realizados por un profesional de la vista. Estos pueden ayudar a identificar problemas oculares temprano, para que puedas intervenir adecuadamente si se detectan problemas. Por lo general, se recomiendan exámenes de la vista a los seis meses, a los tres años, antes del primer grado y luego cada dos años (3).
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Nutrición adecuada. Muchos no entienden lo importante que es la nutrición para la salud ocular, específicamente en los niños. Una dieta nutritiva llena de vitaminas A, C, E y ácidos grasos omega-3 es esencial para unos ojos sanos y puede ser útil para protegerlos contra la luz azul. Si sientes que tu hijo no está recibiendo suficientes de estas vitaminas y nutrientes en su dieta, puedes considerar una vitamina para los ojos.
¿Qué suplementos podrían ayudar a los niños que usan dispositivos electrónicos?
Como se mencionó, para los niños que usan mucho los dispositivos electrónicos, ciertas vitaminas y minerales serán importantes para mantener la salud ocular. Algunos de ellos incluyen:
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Lacticaseibacillus paracasei KW3110 (Eyemuse®). La gomita Eye-Mazen contiene Lacticaseibacillus paracasei KW3110, una bacteria del ácido láctico que ha demostrado clínicamente apoyar la salud ocular y minimizar la fatiga ocular. De hecho, estudios aleatorizados, doble ciego y controlados con placebo muestran que Eyemuse redujo el malestar ocular, la rigidez de la cintura y los hombros, y la fatiga ocular (4).
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Luteína y zeaxantina. Los radicales libres son sustancias dañinas que dañan las células, específicamente en el ojo, debido a la luz azul, la luz solar y el envejecimiento. La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que protegen contra los radicales libres en el cuerpo. La luteína y la zeaxantina también son importantes para la agudeza visual, que afecta la nitidez con la que aparecen las cosas (5).
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Vitamina A (beta caroteno). La vitamina A es importante para ver el pigmento, así como para nutrir partes del ojo. Hasta 250,000 a 500,000 niños desarrollan ceguera anualmente debido a la deficiencia de vitamina A (6).
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Vitamina C (ácido ascórbico). Varios estudios han indicado que la ingesta de vitamina C está asociada con un menor riesgo de desarrollar cataratas (7).
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Vitamina D. La deficiencia de vitamina D se asocia con varias afecciones oculares, incluida la degeneración macular, el síndrome del ojo seco y las cataratas. Por lo tanto, una ingesta adecuada de vitamina D es importante para unos ojos sanos (8).
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Zinc. El zinc ayuda a la vitamina A a crear un pigmento conocido como melanina, que protege el ojo. También se ha demostrado que retrasa la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad (9).
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Vitamina E. La vitamina E es otro conocido antioxidante potente. Como tal, puede desempeñar un papel protector contra el daño oxidativo en el ojo (10).
Ahora bien, son muchas vitaminas y minerales para incluir en la dieta. Afortunadamente, existen algunas vitaminas para los ojos para niños que contienen todos estos ingredientes. Con un solo suplemento, puedes combatir algunos de los peligros del uso de pantallas en los niños.
La gomita de vitamina ocular diaria Eye-Mazen, por ejemplo, contiene todos los nutrientes mencionados. Su formulación cuenta con ingredientes clínicos respaldados por investigaciones, lo que la convierte en una gran ayuda para reducir la luz azul en niños que pasan mucho tiempo en sus dispositivos.
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Referencias
2. https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/how-blue-light-affects-kids-sleep
4. https://eyemusehealth.com/science
5. https://lutemax.com/benefits/
7. https://eyesurgerycenteretn.com/news/vitamin-c-the-powerhouseofeyehealth
8. https://www.healthline.com/health/eye-health/macular-degeneration-vitamin-d#vitamins-and-eye-health
9. https://www.webmd.com/eye-health/zinc-vision
