Su LCA (ligamento cruzado anterior) es uno de los ligamentos más importantes para la movilidad de la rodilla. Se extiende a lo largo de la rodilla en dirección diagonal. El LCA se encarga de ayudar a la rodilla a girar, así como de controlar el movimiento de vaivén. Las roturas de LCA son comunes en adultos activos y son una de las lesiones más difíciles de recuperar por completo.
Las roturas de LCA suelen requerir cirugía, cuya recuperación total puede tardar de 6 meses a 2 años. El tiempo de recuperación depende en gran medida de lo bien que siga las instrucciones postoperatorias de su médico y de lo vigilante que sea con sus sesiones de fisioterapia. La fisioterapia es el mejor método de tratamiento para recuperarse de una cirugía de LCA.
Sin embargo, hay otras cosas a considerar para una recuperación más rápida. A continuación, se presentan 6 cosas que debe evitar después de una cirugía de LCA para reducir el tiempo de recuperación y evitar complicaciones adicionales.
1. Evite faltar a las citas con el médico y el fisioterapeuta
Lo primero y más importante que puede hacer después de la cirugía de LCA es no saltarse nunca una cita de seguimiento con el médico o una sesión de fisioterapia. Su médico y fisioterapeuta son profesionales de la salud por una razón.
No presentarse a una cita o ignorar sus consejos puede significar problemas más adelante en la recuperación. Si se presenta y escucha sus consejos, será más probable que se recupere más rápido.
Muchas personas negligentemente no siguen las instrucciones de sus profesionales de la salud, lo que puede llevar a complicaciones durante su recuperación. Seguir las órdenes del médico puede significar que tenga que salir de su zona de confort o ralentizar el ritmo, dependiendo de su situación.
Asegúrese de asistir a sus citas para mejorar sus posibilidades de un tiempo de recuperación más rápido.
2. No ejerza presión sobre su rodilla
Se debe evitar ejercer cualquier presión innecesaria sobre la rodilla hasta que esté curada. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reconstruirse después de la cirugía. Ejercer demasiada presión sobre la rodilla antes de que se cure puede dificultar este proceso de curación y prolongar el tiempo de recuperación.
Asegúrese de usar una silla de ruedas o muletas para moverse hasta que su cirujano o médico le dé el visto bueno para ejercer más presión sobre ella. No usar la rodilla es más fácil de decir que de hacer.
Muchas personas se impacientan durante la rehabilitación e ignoran esta guía. Desafortunadamente, a menudo esto les lleva a un tiempo de recuperación más prolongado.
3. No doble la rodilla
Al recuperarse de una cirugía de ligamento cruzado anterior (LCA) desgarrado, es importante mantener la rodilla lo más recta posible.
Doblar la rodilla, incluso mientras duerme, puede causar una acumulación de tejido cicatricial. El exceso de tejido cicatricial puede endurecerse, lo que dificultará la extensión completa de la rodilla más adelante.
Si le resulta difícil mantener la rodilla recta, considere usar una rodillera. Una rodillera le ayudará a estabilizar y proteger la rodilla durante la recuperación.
4. No sobrecompense con la otra pierna
Es natural querer desplazar el peso a la otra pierna mientras la rodilla lesionada se recupera. Debe sobrecompensar un poco para aliviar la presión de la rodilla lesionada.
Sin embargo, sobrecompensar demasiado puede provocar una lesión en la rodilla no lesionada si no tiene cuidado. Haga todo lo posible por mantener una distribución equitativa del peso en ambas piernas. Para ello, permanezca de pie lo menos posible o utilice muletas cuando se ponga de pie o camine.
5. No aborde su recuperación de forma distraída
Su recuperación es importante. Cuanto antes se recupere, antes podrá volver a sus actividades normales. Algo tan importante no debe manejarse de forma distraída.
Si desea reducir su tiempo de recuperación, concéntrese más en ella.
Nunca se salte una sesión de fisioterapia y dé el máximo en cada ejercicio. Cumplir con los trámites no es suficiente. Si quiere progresar, trabaje para mejorar durante sus sesiones de terapia.
Establezca metas para su recuperación y compártalas con su médico y fisioterapeuta para decidir la forma segura de alcanzarlas. Es más probable que se recupere más rápido si tiene una meta en mente.
6. No se desanime
La recuperación puede ser un proceso largo y, a veces, aburrido. Para quienes están acostumbrados a estar activos, tomarse un tiempo libre es un desafío. Puede desanimarse por el lento progreso y ser propenso a pensamientos negativos.
No poder mover el cuerpo como está acostumbrado puede ser deprimente. Puede sentir que nunca volverá a la normalidad.
No deje que este pensamiento negativo lo consuma. Recuérdese que debe ser paciente y que, en algún momento, volverá a la normalidad. No pierda la esperanza y no se deje caer en una espiral depresiva.
¿Qué más puede hacer para mejorar la recuperación de su cirugía de LCA?
Su mejor opción para mejorar el tiempo de recuperación de la cirugía de LCA es evitar la necesidad de la misma en primer lugar. Proteja sus rodillas cuando haga ejercicio usando rodilleras, teniendo cuidado con el impacto que ejerce sobre sus rodillas y no ignorando el dolor de rodilla.
También puede mejorar el tiempo de recuperación de su cirugía haciendo ciertas cosas antes de la cirugía.
Asegúrese de descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda manejar mejor el trauma de la cirugía. También debe beber mucha agua y comer alimentos saludables y nutritivos. La nutrición juega un papel importante en su recuperación. Su cuerpo utiliza los nutrientes de sus alimentos para ayudar a curarse y repararse. Si no tiene suficientes nutrientes, la curación de su cirugía tardará más.
Una combinación de vitaminas, minerales y hierbas de diferentes grupos de alimentos es ideal para una dieta pre y post-quirúrgica. También puede obtener estos nutrientes de suplementos dietéticos si la dieta por sí sola no es suficiente.
WoundVite es un suplemento multinutriente que contiene vitaminas, minerales y hierbas estudiadas científicamente por sus beneficios en la mejora del tiempo de recuperación de heridas.* La implementación de WoundVite en su plan de recuperación pre y post-quirúrgico puede ayudarle a recuperarse más rápido de su cirugía de LCA.*
Qué no hacer después de una cirugía de LCA: lo esencial
La curación de su LCA puede ser un proceso largo y complicado. Pero al saber qué no hacer, es posible que pueda reducir su tiempo de recuperación y volver a ponerse de pie antes. Siga los consejos de sus profesionales de la salud y nunca pierda la esperanza de volver a la normalidad.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
