Las computadoras, los teléfonos y los dispositivos son fundamentales para la vida diaria, y muchas personas pasan más de ocho horas al día usándolos, lo que a menudo lleva al Síndrome de Visión de Computadora. Esta afección causa malestar, incluyendo fatiga ocular, sequedad y visión borrosa, lo que dificulta el uso de dispositivos durante períodos prolongados. Afortunadamente, hay formas de prevenir y manejar el síndrome de visión de computadora, como tomar descansos regulares y usar suplementos como Eyemuse®. Eyemuse®, que contiene Lacticaseibacillus paracasei KW3110, puede ayudar a aliviar los síntomas y promover la salud ocular en general, brindando alivio del malestar causado por el tiempo prolongado frente a la pantalla.
¿Qué es el síndrome de visión de computadora?
El Síndrome de Visión de Computadora (Fatiga Ocular Digital) es causado por el uso prolongado de pantallas como computadoras, teléfonos y tabletas. El tiempo prolongado frente a la pantalla expone los ojos a la luz azul, lo que provoca síntomas como malestar ocular, sequedad y visión borrosa, lo que dificulta la concentración en los dispositivos durante largos períodos.
Los signos y síntomas del síndrome de visión de computadora incluyen:
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Dolor de ojos
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Ojos irritados o secos
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Visión borrosa
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Dolores de cabeza
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Dolores de cuello
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Dolores de espalda
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Fatiga muscular (1)
Ahora, ¿por qué ocurren estos síntomas? Bueno, cuando miras tu dispositivo, tus ojos están constantemente enfocando y reenfocando, moviéndose de un lado a otro para leer y reaccionando a los cambios en la pantalla. Esto requiere un gran esfuerzo de los músculos oculares, lo que provoca fatiga con el tiempo. Además, cuando miras una pantalla, tiendes a parpadear menos de lo normal. Con el tiempo, esto puede secar tus ojos y nublar tu visión (2).
Actualmente no hay evidencia que sugiera que el síndrome de visión de computadora pueda causar daño ocular permanente. Sin embargo, puede hacer que las tareas diarias necesarias, como trabajar, sean difíciles e incómodas (1).
El Síndrome de Visión de Computadora (SVC) ocurre cuando el uso prolongado de la pantalla tensa los músculos oculares por el enfoque y reenfoque constantes, lo que provoca molestias. Además, mirar las pantallas reduce el parpadeo, lo que causa sequedad ocular y visión borrosa. El SVC afecta directamente los ojos y el sistema musculoesquelético, lo que hace que las tareas diarias sean incómodas. Aproximadamente 60 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas, y la afección aumentó del 50% al 78% de los adultos durante la pandemia de COVID-19, ya que más personas dependían de los dispositivos para el trabajo y la comunicación. Los niños también se ven afectados, con un 50-60% que experimenta síntomas de SVC, lo que destaca la creciente prevalencia de esta afección en todos los grupos de edad (3).
¿Cómo evitar el síndrome de visión de computadora?
Para prevenir el Síndrome de Visión de Computadora (SVC), el mejor enfoque es evitarlo por completo. Aquí hay algunos métodos prácticos para reducir tu riesgo:
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Descansa tus ojos: Usa la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos para que tus ojos se reenfoquen. Además, toma un descanso de 15 minutos después de dos horas de uso de la pantalla.
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Parpadea más a menudo: Parpadear con frecuencia ayuda a lubricar los ojos y reducir la fatiga, ya que tendemos a parpadear menos cuando usamos pantallas.
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Ajusta tu iluminación: Reduce el deslumbramiento colocando la pantalla lejos de la luz directa. Usa persianas, bombillas de menor vataje y minimiza la iluminación superior o los reflejos de las ventanas.
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Usa pantallas antideslumbrantes: Si el deslumbramiento es inevitable, considera usar un filtro antideslumbrante para proteger tus ojos.
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Optimiza la posición de tu pantalla: Coloca la pantalla 15-20 grados por debajo del nivel de los ojos y ajusta tu silla para una postura adecuada, con los pies apoyados en el suelo y los brazos apoyados (4).
Estos hábitos pueden reducir significativamente el riesgo de SVC y mejorar la comodidad durante el uso de dispositivos.
¿Qué puede ayudar con el síndrome de visión de computadora?
Si estás experimentando el Síndrome de Visión de Computadora, varios tratamientos pueden ayudar con la guía de un profesional del cuidado ocular:
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Lentes especiales: Las lentes recetadas con tintes, recubrimientos o diseños para el uso de la computadora pueden mejorar la comodidad y reducir la fatiga.
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Terapia de visión: Un programa de ejercicios oculares que entrena a los ojos y al cerebro para trabajar juntos, abordando problemas como el enfoque ocular, el movimiento y el lagrimeo.
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Lágrimas artificiales sin conservantes: Las gotas para los ojos de venta libre pueden aliviar los síntomas de sequedad ocular, humectando los ojos para reducir la irritación y el malestar.
Consulta con un profesional del cuidado ocular para determinar el mejor plan de tratamiento para tus síntomas.
¿Pueden los suplementos ayudar con el síndrome de visión de computadora?
Los suplementos pueden ayudar a prevenir y tratar el Síndrome de Visión de Computadora al apoyar la salud ocular. Los nutrientes clave incluyen vitaminas A, C, E, D, vitaminas B, zinc, selenio, luteína y zeaxantina. Una dieta rica en estas vitaminas, junto con la suplementación, puede aliviar algunos síntomas del SVC y mejorar la comodidad ocular general.
Por qué Eyemuse® es una excelente opción para el síndrome de visión de computadora
Si buscas un suplemento dirigido a mejorar la salud ocular, específicamente el síndrome de visión de computadora, no busques más allá de Eyemuse®. Eyemuse® contiene Lacticaseibacillus paracasei KW3110, un posbiótico que tiene evidencia clínica de que promueve la salud ocular.*
Investigaciones iniciales han demostrado que, a nivel mecanicista, KW3110 posee efectos antiinflamatorios y potencialmente previene el daño retinal. Estudios en humanos han encontrado que Eyemuse® redujo significativamente la frecuencia crítica de parpadeo, un indicador de fatiga ocular, malestar ocular, rigidez y fatiga (5).*
Eyemuse® puede ayudar con el síndrome de visión de computadora de las siguientes maneras*:
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Reducir la fatiga ocular causada por el estrés digital y los dispositivos electrónicos.
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Disminuir la rigidez en la cintura o los hombros en personas con fatiga ocular.
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Minimizar el daño ocular por la exposición excesiva a la luz azul.
Conclusión
El síndrome de visión de computadora puede ser ciertamente incómodo, causando problemas como fatiga y cansancio ocular. Afortunadamente, hay varios hábitos de estilo de vida que puedes implementar para evitar el síndrome de visión de computadora, incluyendo la incorporación de un suplemento para la salud ocular en tu rutina. Uno de estos suplementos, Eyemuse®, es una gran ayuda. Probado tanto en animales como en humanos, la evidencia preliminar muestra que Eyemuse® puede mitigar los síntomas de fatiga e incomodidad ocular, lo que lo convierte en una excelente solución para el síndrome de visión de computadora.*
Si quieres probar Eyemuse®, puedes encontrar este innovador ingrediente ocular dentro de The Eye-Mazen Vitamin eye gummy de Zen Nutrients.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Referencias
2. https://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24802-computer-vision-syndrome
4. aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y
5. https://eyemusehealth.com/science
