Ocasionalmente tener las manos y los pies fríos es algo totalmente normal en el ser humano, y no estamos hablando de estar nervioso antes de dar grandes pasos en la vida...
Pero si hay un cambio drástico en cómo se sienten tus pies y manos, o si se prolonga a largo plazo, puede que haya algo más sucediendo además de una ventana con corriente o un invierno particularmente frío.
En este artículo, cubriremos algunas de las posibles razones por las que sientes que tus manos y pies están perpetuamente fríos, y te guiaremos en la dirección correcta si deberías hacerte un chequeo.
1. Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas.
Esto provoca interrupciones en las funciones del cuerpo que la glándula debe regular con estas hormonas, incluyendo el corazón, la temperatura corporal, los niveles de energía y el metabolismo.
Esto puede hacer que todo tu cuerpo se sienta frío incluso si la mayoría de las demás personas se sienten cómodas.
Las pruebas para detectar afecciones de la tiroides pueden realizarse mediante un análisis de sangre rutinario por tu médico general. Si los resultados muestran que tus hormonas tiroideas son bajas, pueden ser reemplazadas tomando una prescripción de tiroides.
Si sientes que estos signos de hipotiroidismo describen lo que te está sucediendo, programa una cita con tu médico para que pueda descartar (o confirmar) un trastorno tiroideo que esté causando tus extremidades frías.
2. Enfermedad arterial periférica
La enfermedad arterial periférica, o EAP, es un estrechamiento progresivo de las arterias que suministran sangre oxigenada a los brazos, piernas, estómago y cabeza, y el primer síntoma puede ser la sensación de que las manos y los pies están siempre fríos, o dolor en las piernas al caminar.
Este estrechamiento se desarrolla a partir del crecimiento excesivo de placa en los vasos, por lo que planificar una dieta saludable y una rutina de ejercicio es ideal para disminuir el impacto de la EAP.
Tu médico podrá diagnosticar si tienes EAP y puede recomendar cambios en el estilo de vida o medicamentos para tratarla.
3. Neuropatía periférica
La neuropatía periférica es un daño a los nervios de la periferia del cuerpo, incluyendo brazos, piernas, pies y manos.
Los síntomas de la neuropatía periférica pueden incluir hormigueo, entumecimiento, ardor, sensación de congelación, debilidad o dolor.
Aunque esto ocurre más comúnmente en personas con diabetes debido a que los nervios son dañados por el exceso de glucosa, el daño nervioso periférico también puede desarrollarse en quienes no tienen diabetes.
Si tienes neuropatía periférica diabética, existen medicamentos que pueden ayudarte con el dolor nervioso relacionado, como la Gabapentina.
4. Enfermedad de Raynaud
La enfermedad de Raynaud es una afección en la que los vasos más pequeños de partes del cuerpo como los dedos de las manos, los pies, la nariz o las orejas se contraen demasiado cuando hace frío o cuando se está estresado.
Esto provoca una característica y extraña sucesión de colores en los dedos de las manos o los pies: primero se vuelven blancos por la constricción de los vasos, luego azules por la falta de oxígeno, y finalmente rojos cuando los vasos se abren de nuevo y la sangre fluye.
5. Anemia
La anemia ocurre cuando no tienes suficientes glóbulos rojos en tu cuerpo para transportar oxígeno de manera suficiente por todo tu organismo.
Y, dado que tus dedos de las manos y los pies están ubicados más lejos del centro de tu cuerpo, pueden ser los primeros en señalar la falta de oxígeno adecuado al sentirse muy fríos a menudo.
La anemia puede diagnosticarse mediante un simple análisis de sangre a través de tu médico y puede corregirse complementando con hierro, B12 u otras vitaminas y minerales que te falten.
6. Ansiedad
Cuando estás constantemente ansioso o estresado, tu cuerpo responde produciendo adrenalina, o tus químicos de "lucha o huida".
Cuando estás constantemente en modo de lucha o huida, tu cuerpo contrae los vasos para prepararte para la acción y para retener la mayor parte de tu sangre centralmente cerca de tus órganos vitales, por si acaso.
Puede que descubras que durante épocas de mucho estrés o ansiedad, tus manos y pies se sienten más fríos de lo habitual.
Habla con tu médico sobre técnicas saludables para aliviar el estrés o medicamentos que puedan ayudarte a relajarte más.
7. Estilo de vida sedentario
Si tus manos y pies suelen sentirse fríos al final de tu jornada laboral, o cuando has estado viendo Netflix todo el domingo, podría ser por falta de movimiento.
Tu circulación mejora cuando te mueves regularmente, así que si sabes que vas a estar trabajando en esa hoja de cálculo todo el lunes durante 8 horas, programa algunas pausas para caminar para asegurarte de que tu sangre fluya y tus manos y pies se mantengan calientes.
8. Uso de productos de tabaco
Los productos de tabaco no solo son perjudiciales para los pulmones, sino que también pueden causar la constricción de los vasos pequeños e impedir que la cantidad necesaria de sangre y oxígeno llegue a donde debe.
Si eres fumador y experimentas manos y pies fríos, toma nota de cuándo tus pies y manos están más fríos, ya que puede coincidir con tus hábitos de fumar.
Podría ser el momento de añadir "mejor circulación para manos y pies más cálidos" a tu lista de ventajas para dejar los productos de nicotina.
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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
