Cada año se reportan cerca de 200,000 casos de lesiones del LCA en los Estados Unidos. Estas lesiones consisten en un desgarro o esguince del ligamento cruzado anterior ubicado en el centro de la rodilla.
El LCA ayuda con la estabilidad rotacional y controla el movimiento de la rodilla hacia adelante y hacia atrás. Aproximadamente el 75 por ciento de los ligamentos que se encuentran en el cuerpo están compuestos de colágeno. Por lo tanto, los suplementos para la recuperación del LCA contienen ingredientes que ayudan a reconstruir el colágeno.*
Aquí hay una lista de los 6 principales suplementos para la recuperación del LCA que contienen nutrientes que pueden ayudar en la recuperación de su cirugía de ligamentos.*
1. Vitamina A
La vitamina A estimula la producción de colágeno en el cuerpo y ayuda a restaurar el sistema inmunitario del cuerpo después de una lesión. También proporciona al cuerpo retinoides liposolubles, que ayudan a mantener la salud y la función ocular.
Estudios han demostrado que los suplementos de vitamina A aumentan drásticamente la formación de colágeno y aceleran la reparación. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen espinacas, hígado de res, batatas, zanahorias, calabaza, pimientos, frutas tropicales y vegetales de hoja verde oscuro.
2. Complejo de Vitamina B
El Complejo de Vitamina B ayuda al cuerpo a metabolizar los carbohidratos para producir energía celular. Esta energía ayuda a que las heridas sanen, permitiendo que las células crezcan y se desarrollen. El Complejo de Vitamina B contribuye a la síntesis de ADN, la formación de colágeno, la inmunidad y la formación de glóbulos rojos. Estos glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno y nutrientes al sitio de la herida.
Los garbanzos, los mariscos, la carne blanca, las papas, la coliflor, los plátanos, la carne de res, los huevos y la leche de soya son alimentos que contienen altos niveles de Vitamina B.
3. Vitamina C
La vitamina C es un nutriente importante necesario para la producción de colágeno. Construye los enlaces entre las hebras de fibras de colágeno que mantienen la integridad de huesos, músculos, piel y tendones.
La vitamina C también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que aceleran su recuperación. La falta de vitamina C puede resultar en una curación anormal y ligamentos más débiles.
4. Zinc
El zinc está compuesto por varias enzimas y proteínas, incluidas las necesarias para la cicatrización de heridas, la reparación de tejidos y el crecimiento. El zinc ayuda con la síntesis de ADN, la síntesis de proteínas y la división celular, todo lo cual contribuye al crecimiento y la reparación de tejidos.
La deficiencia de zinc es una de las deficiencias nutricionales más comunes y se ha relacionado con una mala cicatrización de heridas. Este suplemento es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. El zinc ayuda a curar el tejido desgarrado al promover el crecimiento de tejido nuevo.
Por lo tanto, consumir alimentos ricos en zinc como carne, pescado, mariscos, legumbres, semillas, nueces y granos integrales puede ayudarle a recuperarse del LCA de manera más efectiva. Se recomienda tomar de 15 a 30 mg de zinc diariamente durante dos a cuatro semanas. Los alimentos que contienen zinc son las ostras, la carne de res, la langosta, el pollo, los anacardos, los frijoles y la carne de cerdo.
5. Aminoácidos
Los aminoácidos son necesarios para que se produzca la reparación de tejidos y la construcción muscular. Su cuerpo también necesita un suministro regular de aminoácidos para la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que contiene varios aminoácidos que ayudan a promover la curación.
Los alimentos que contienen aminoácidos incluyen carne magra, aves, pescado, huevos, productos lácteos y frijoles para su dieta.
6. Glucosamina
La glucosamina es una sustancia natural que su cuerpo produce y se encuentra en el líquido que rodea sus articulaciones. Este líquido juega un papel en la creación de tendones, ligamentos y cartílagos. Los suplementos de glucosamina se utilizan para aumentar el suministro del cuerpo y generalmente se fabrican a partir de caparazones de mariscos o maíz fermentado.
Un estudio reciente en animales mostró que tomar glucosamina diariamente después de una fractura puede ayudar a acelerar la restauración ósea. Algunas personas que toman este suplemento pueden experimentar niveles reducidos de dolor después de lesiones en las articulaciones y los huesos y una recuperación más rápida de las lesiones.
Las mejores fuentes de alimentos que contienen altos niveles de glucosamina son el caldo de huesos, el cangrejo de caparazón blando, el pescado pequeño con huesos y la membrana de la cáscara de huevo.
Los 6 mejores suplementos para la recuperación del LCA: la conclusión
Aunque se le permite irse a casa el mismo día de su cirugía de LCA, recuperarse de este procedimiento no es un proceso rápido ni fácil. Desde el momento en que se somete a la cirugía hasta la recuperación completa, puede llevar hasta seis meses o más. Desafortunadamente, recuperarse de la cirugía de LCA puede ser un proceso abrumador. Seguir un programa de rehabilitación que se centre en fortalecer los músculos que rodean la rodilla ayudará a recuperar el rango de movimiento.
El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente durante la recuperación del LCA. Hay muchos elementos que pueden impedirle lograr una recuperación exitosa del LCA. Sin embargo, un factor que puede contribuir a una recuperación exitosa es su dieta. Una dieta bien equilibrada le proporcionará todos los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita para lograr una recuperación óptima. De ahí la importancia de consumir alimentos saludables y nutritivos que promuevan la curación.
También le recomendamos que utilice un suplemento integral como WoundVite, que puede ayudar en su recuperación.* Esperamos que al consumir estos 6 mejores suplementos para la recuperación del LCA que se mencionaron en este artículo, pueda notar mejoras en su salud y disfrutar de una recuperación exitosa.*
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
