Si sufres de dolor de espalda, sabes que puede ser incómodo e incluso incapacitante. Para ayudar a aliviar esta molestia, puedes buscar entre los muchos suplementos para la espalda disponibles en el mercado. Sin embargo, las opciones son infinitas, así que ¿cuál deberías elegir?
Querrás un suplemento antiinflamatorio para la espalda que haya demostrado disminuir la inflamación y minimizar el dolor. En este artículo, hablaremos de algunos de nuestros favoritos, incluyendo sulfato de glucosamina, bromelina, magnesio, Boswellia, vitamina B12 y zinc.
1. Sulfato de glucosamina
La glucosamina es una sustancia que el cuerpo produce naturalmente dentro del cartílago. El cartílago es el tejido conectivo que amortigua las articulaciones. Muchas afecciones de dolor crónico, como la osteoartritis, se caracterizan por la degeneración del cartílago, lo que puede causar dolor e hinchazón.
El sulfato de glucosamina es un gran ingrediente para las condiciones de dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias. Proporciona un efecto protector sobre los condrocitos, que son esenciales para mantener la estructura del cartílago. Como tal, los suplementos antiinflamatorios para la espalda con glucosamina pueden retrasar el deterioro del cartílago, disminuyendo así el dolor.
Aunque los resultados de los estudios que evalúan la glucosamina y el alivio del dolor a veces son contradictorios, un estudio de 2016 encontró que la combinación de glucosamina y condroitina ayudó a aliviar el dolor y la hinchazón de la osteoartritis de rodilla. Además, funcionó de manera similar al celecoxib pero sin los efectos secundarios típicos de los AINE. Otro estudio realizado en 2015 demostró hallazgos similares, mostrando una disminución en el estrechamiento del espacio articular, que es un signo de degeneración del cartílago (1).
2. Bromelina
La bromelina es una mezcla compleja, que se encuentra naturalmente, de varias enzimas proteolíticas. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante varios años para tratar una variedad de problemas de salud, principalmente debido a sus efectos antiinflamatorios, fibrinolíticos, antitrombóticos, inmunomoduladores y anticancerígenos. Además, se ha demostrado que promueve la curación de heridas y mejora la circulación.
Debido a sus amplios efectos terapéuticos, la bromelina es excelente para los suplementos antiinflamatorios para la espalda. La ciclooxigenasa-2 (COX-2) puede contribuir a la inflamación relacionada con el cáncer y se asocia con la producción de prostaglandina E2 (PGE-2). La bromelina puede regular a la baja la expresión de ambos, limitando así la inflamación. Además, también activa citocinas antiinflamatorias como la interleucina (IL)-1B, IL-6, el interferón (INF)-y, y el factor de necrosis tumoral (TNF)-a en células de ratón y humanas.
Finalmente, la bromelina también actúa sobre el CD44, que controla los requisitos de los linfocitos en los sitios de inflamación. En estudios de células de ratón y humanas, se demostró que la bromelina disminuía los niveles de expresión de CD44 y regulaba el factor de crecimiento transformante (TGF)-B, un regulador principal de la inflamación en condiciones de artritis (2).
Como tal, las propiedades antiinflamatorias de la bromelina la convierten en una excelente opción de suplemento para quienes experimentan dolor de espalda.
3. Magnesio
El magnesio es excelente para los suplementos antiinflamatorios para la espalda debido a sus efectos farmacológicos. Para empezar, muchos conocen y aman el magnesio por su capacidad para inducir la relajación muscular. La tensión muscular, específicamente alrededor de las articulaciones, es un factor importante que contribuye al dolor articular. Por lo tanto, relajar estos músculos puede aliviar las molestias y el dolor.
El magnesio también tiene efectos antiinflamatorios. La inflamación es un componente clave de muchas enfermedades del dolor articular como la artritis. Por lo tanto, cualquier reducción de la inflamación puede conducir a una mejora en los síntomas del dolor.
Algunas personas experimentan dolor nervioso, y el magnesio también puede ayudar con eso. El magnesio tiene un papel clave en la regulación de la función nerviosa y, como tal, puede ser una herramienta útil en el manejo del dolor neuropático. Además, el magnesio es esencial para la salud ósea porque ayuda a controlar los niveles de vitamina D y calcio en todo el cuerpo. Mantener huesos fuertes y sanos puede mejorar indirectamente la salud de las articulaciones, minimizando así el dolor (3).
4. Boswellia
La boswellia procede del árbol Boswellia serrata, originario de las regiones del norte de África, la India y Oriente Medio. Los agricultores cosechan la boswellia golpeando el árbol para recoger su resina, rica en sabor y aroma. La medicina tradicional ha utilizado la boswellia por diversas razones, muchas de ellas para apoyar afecciones inflamatorias crónicas. La boswellia contiene ácido boswélico, al que se le atribuyen efectos antiinflamatorios.
La boswellia puede ser eficaz para reducir la inflamación en la artritis reumatoide y los consiguientes síntomas relacionados con la inflamación. De hecho, la Arthritis Foundation recomienda la boswellia como posible tratamiento para la osteoartritis y la artritis reumatoide. Un estudio realizado en 2019 en ratas demostró que el extracto de Boswellia serrata puede reducir eficazmente la inflamación en personas con artritis.
La boswellia también ha demostrado eficacia en otras afecciones, como el cáncer, el asma y el Parkinson (4).
5. Vitamina B12
El dolor neuropático puede ser causado por varias cosas, incluyendo daño al sistema nervioso o enfermedad. Los síntomas del dolor neuropático pueden ser particularmente debilitantes, causando sensaciones de dolor y hormigueo. Una posible opción de apoyo es la vitamina B12, que puede minimizar el dolor neuropático al aumentar la regeneración nerviosa, promover la mielinización y reducir la descarga nerviosa ectópica.
Un análisis evaluó veinticuatro artículos publicados que evaluaban la vitamina B12 en el dolor nervioso. Esta revisión sistemática incluyó estudios que evaluaron la vitamina B12 tanto en monoterapia como en terapia combinada con otros tipos de tratamientos. La evaluación encontró que había alguna evidencia que apoyaba el uso de vitamina B12 para la neuralgia postherpética, así como para la neuropatía periférica dolorosa.
Debido a su capacidad para aliviar el dolor de tipo neuropático, la vitamina B12 podría ser un ingrediente clave en los suplementos antiinflamatorios para la espalda (5).
6. Zinc
El zinc es una sustancia esencial que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir, y es el segundo oligoelemento más prevalente en el cuerpo, después del hierro. Si bien el zinc realiza muchas funciones diferentes en el cuerpo, los estudios sugieren que puede desempeñar un papel en los trastornos neurológicos, el control motor y el dolor patológico. Se cree que esto ocurre a través de los receptores NMDA (NMDAR). El zinc puede afectar a los NMDAR, que desempeñan un papel clave en la patología y fisiología del sistema nervioso. En particular, estos receptores son importantes para la transmisión del dolor y el desarrollo del dolor crónico (6). Debido a esta relación entre el zinc y los NMDAR, el zinc podría aliviar potencialmente los síntomas del dolor.
Conclusión
Si deseas disfrutar de los beneficios de todos estos ingredientes —sulfato de glucosamina, bromelina, magnesio, boswellia, vitamina B12 y zinc— no busques más allá de la Vitamina Diaria para la Espalda. La Vitamina Diaria para la Espalda contiene todos estos ingredientes, ¡y muchos más! Por lo tanto, si padeces dolor de espalda o articular, este suplemento para el dolor de espalda puede ser una gran adición a tu régimen antiinflamatorio general.
Referencias
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https://newyouhealthandwellness.com/magnesium-a-key-to-easing-muscle-joint-pain-and-more/
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https://www.medicalnewstoday.com/articles/326599#side-effects
