El hombro es una de las articulaciones más flexibles del cuerpo humano, lo que hace posibles muchos movimientos rutinarios de la parte superior del cuerpo. Desafortunadamente, este amplio rango de movimiento de la articulación del hombro también la predispone a lesiones como dislocaciones, desgarros del manguito rotador y fracturas.
Cuando el daño a la articulación del hombro no responde al tratamiento conservador, su médico puede recomendar una cirugía de hombro.
La idea de tener el brazo en un cabestrillo y restringir sus actividades después de la cirugía de hombro durante un período prolongado puede ser bastante desconcertante, pero no tiene por qué ser así.
A continuación, se presenta una lista "imprescindible" de 16 elementos que pueden ayudarle en su recuperación de la cirugía de hombro.
1. Asistencia en el hogar
Antes de someterse a una cirugía de hombro, es difícil saber cuánto tiempo no podrá realizar las tareas diarias de forma independiente. Es mejor establecer un sistema de apoyo antes de la cirugía y planificar el peor de los casos.
Tareas diarias como preparar comidas y vestirse pueden ser imposibles de hacer solo durante los primeros días. Si vive solo, pida a un amigo o familiar que le visite y asegúrese de tener todo lo que necesita. Prepare algunas comidas de calidad antes de la cirugía y, si tiene recursos limitados, descargue estas dos aplicaciones de entrega de alimentos muy comunes; Uber Eats o Grubhub, lo necesitará.
Ah, sí, puede que necesite el cursi dispositivo de agarre llamado Reacher Grabber, es muy útil en casa para evitar agacharse y alcanzar objetos lejanos.
2. Máquina de hielo
Esto es muy valioso, casi crucial de tener. Use la máquina de hielo tanto como sea posible durante al menos las primeras 72 horas. Después de este tiempo, todavía recomendamos usar la máquina de hielo 3 veces al día. Asegúrese de tener un suministro de bolsas de hielo antes de la cirugía. Tenga al menos 4 bolsas en el lugar, no querrá quedarse sin ellas durante los primeros días.
Un dispositivo de máquina de hielo realmente impresionante es el Sistema Active Ice ® 3.0 de Polar Products, que está específicamente diseñado para aliviar el dolor de hombro sin medicamentos. Es cómodo y fácil de usar, además proporciona un enfriamiento específico para cada parte del cuerpo. ¡Se puede usar una y otra vez, simplemente agregue hielo y agua y estará listo! Su compañía de seguros puede pagar una máquina de hielo, así que consulte con ellos primero.
3. Un cabestrillo
Para acelerar la recuperación, es importante mantener el hombro inmovilizado inicialmente después de la cirugía para que el tendón pueda sanar. Un cabestrillo proporciona estabilidad y apoyo, además de servir como un buen recordatorio para no mover el brazo por completo (rotar la muñeca y mover los dedos está bien). Hay varias buenas compañías disponibles en Amazon y también recomendamos usar el brazalete Breg Arc 2.0. Una vez más, su compañía de seguros puede pagarlo, así que consulte con ellos primero.
4. Artículos para la ducha
Hay muchas cosas que puede hacer en su casa para prepararse para su recuperación, especialmente en el baño. Por ejemplo, instale una ducha de mano, porque es posible que necesite mantener seca la zona quirúrgica durante un cierto período.
También puede comprar algunos dispensadores de jabón y champú. Manipular botellas difíciles de exprimir no es fácil con un solo brazo. Hablando de manipular cosas, una silla de ducha no es mala idea, especialmente si está tomando analgésicos. Lo último que quiere es caerse y lesionarse el brazo de nuevo o romperse algo más.
5. Aperitivos
¡Abastecerse de todos los bocadillos saludables! Acaba de someterse a una cirugía de hombro, así que trátate con tus bocadillos saludables favoritos, pero asegúrese de que no estén muy procesados y sean muy nutritivos.
Cíñase a los bocadillos que sabe que no causarán inflamación y brotes, como almendras, barras de proteínas, barras de higos. Su cuerpo está trabajando duro para recuperarse, proporcione proteínas de alta calidad, mucha fibra y minerales para que pueda reconstruir el tejido más rápido. Recomendamos las barras de proteínas Kind como un bocadillo fácil de agarrar, pero en caso de que no le gusten, aquí están las 13 mejores barras de proteínas clasificadas en 2021.
6. Vitaminas
Ya sea que haya sufrido un accidente traumático, un pequeño corte en la piel o una cirugía mayor, necesita ciertas vitaminas para que cada fase de la cicatrización de la herida funcione correctamente. Su médico puede sugerirle que complemente su dieta con vitamina C, zinc, bromelina y probióticos.
Estos suplementos pueden ayudar a mantener su sistema inmunológico, reconstruir tejidos y ayudar con la inflamación. Un sistema inmunológico saludable es crucial mientras su herida cicatriza, productos como WoundVite pueden acelerar la recuperación de tejidos y la cirugía de hombro. Afortunadamente, es altamente recomendado por los médicos y clasificado como el suplemento de curación posquirúrgica y de heridas más completo del mercado. Es un producto imprescindible, úselo durante 4-6 meses para obtener los mejores resultados.
7. Comidas fáciles de preparar
Mientras hablamos de comida, preparar comidas con un solo brazo puede ser un desafío, así que anticipe esto preparando alimentos con anticipación o abasteciéndose de artículos que sean fáciles de cocinar (piense en el microondas). Aquí están las 10 comidas congeladas para microondas más saludables, rápidas y fáciles.
8. Una pequeña ayuda gastrointestinal
Después de su cirugía y mientras toma cualquier analgésico, puede experimentar problemas con el estreñimiento. Puede evitar esto asegurándose de tener algunos laxantes a mano, así como alimentos ricos en fibra que mantendrán las cosas fluyendo más suavemente durante su recuperación. Pregúntele a su médico qué recomienda, pero generalmente un ablandador de heces como Colace o un laxante como Miralax son ideales para tener a mano.
9. Almohadas
Cuando duerma, deberá asegurarse de que su brazo esté apoyado sobre una almohada donde no se mueva mucho. Incluso cuando esté en el sofá, una almohada ayudará a aliviar la presión sobre su hombro en recuperación. Así que asegúrese de tener suficientes almohadas en la casa. Una almohada de cuña es ideal y se pueden encontrar fácilmente en Amazon. Si encuentra que dormir en la cama es realmente más doloroso, duerma en un sillón reclinable.
10. Material de lectura
Ya que estará inactivo durante unos meses, aproveche esta oportunidad para ponerse al día con algunas lecturas o investigar un poco sobre un futuro proyecto. La vida hoy en día puede ser bastante acelerada, por lo que un tiempo de inactividad forzado le brinda una oportunidad única para reenfocar su atención por un tiempo. Planifique poniendo en cola algunos libros en su lector o en su teléfono. Good Housekeeping tiene una gran lista de los mejores libros para leer.
11. Amigos y familia
Cuando esté inactivo debido a una lesión o cirugía, una de las primeras cosas que necesitará es la ayuda de amigos y familiares durante su recuperación de la cirugía de hombro. Si dedica solo una hora de su día a anotar todas las actividades que requieren el uso de su hombro, comenzará a darse cuenta de que su vida se verá temporalmente alterada por la pérdida de esta importante articulación.
Desde conducir su coche hasta cortar el césped, va a necesitar la ayuda de amigos y familiares para salir adelante. Así que no tenga miedo de pedir ayuda.
12. Pijamas cómodos
Estará de baja durante unos días, así que invierta en unos pijamas ridículamente cómodos, especialmente para mujeres. No querrá nada ajustado alrededor de sus incisiones. The Today show tiene sus 12 mejores conjuntos de pijamas para mujeres en 2021. Estos son perfectos porque la cintura es ajustable y la parte superior es suelta. Lo siento, chicos, la mayoría de ustedes están bien con unos bóxers y una camiseta cómoda para lucir.
13. Pantuflas
¡Necesita pantuflas a juego con su pijama! Consiga unas como estas pantuflas de espuma viscoelástica que tengan algo de agarre. Estará inestable por un tiempo, así que apreciará estas para ayudarle a moverse.
14. Manta suave
Estará en cama por lo menos unos días, y querrá una manta suave para ver maratones de Netflix o sus programas favoritos. Asegúrese de tener algo acogedor como esta manta polar para acurrucarse y mantenerse caliente. Ah, sí, no olvide tener baterías adicionales para el control remoto cerca en caso de que se agoten.
15. Botella de agua isotérmica
Es extremadamente vital mantenerse hidratado durante la recuperación del hombro. Consígase una botella isotérmica para que su agua se mantenga fría. Aquí hay una lista de las 5 mejores botellas de agua clasificadas en 2020. Independientemente de la botella que seleccione, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Beber agua alcalina también es un plus.
16. Sopa, ahí está :)
No tendrá mucho apetito justo después de la cirugía de hombro. La sopa es una buena transición antes de que se sienta listo para empezar a comer alimentos de verdad, y hay algo en sentirse mal que simplemente le hace querer sopa. Evite las sopas con un contenido muy alto de sodio y que no sean saludables. Recomendamos estas sopas enlatadas saludables según un nutricionista en 2021.
