Aquí hay un hecho simple: si ves mejor, jugarás mejor. Así es, tu visión es esencial para rendir al máximo en prácticamente cualquier deporte. Por lo tanto, si eres un atleta que experimenta problemas oculares o dificultades para ver, es probable que tu visión esté realmente afectando tu rendimiento atlético.
Una mínima mejora en tu visión podría marcar una gran diferencia en tu capacidad de rendimiento. Por eso, puede ser útil para los atletas priorizar la salud de sus ojos, específicamente con vitaminas, para ver mejor.
¿Por qué es tan importante una visión nítida para un rendimiento atlético óptimo?
La visión no solo es importante para tus tareas diarias, sino que es un componente crítico para tu rendimiento atlético. Tus ojos son la forma en que obtienes señales visuales que son esenciales para comprender a los jugadores, el juego y cómo reaccionarás. Más específicamente, tu visión es esencial para:
-
Percepción de profundidad. La percepción de profundidad se refiere a tu capacidad para estimar con precisión la distancia y la profundidad. Esto es importante, por ejemplo, en el fútbol americano cuando los mariscales de campo usan su percepción de profundidad para lanzar pases a receptores en movimiento. Comprender la distancia entre el punto A y el punto B les permite ajustar su lanzamiento en consecuencia para maximizar las posibilidades de que la pelota sea atrapada.
-
Agudeza visual. La agudeza visual se refiere a la nitidez y claridad con la que ves los objetos. Los golfistas, por ejemplo, necesitan poder ver claramente objetivos lejanos y leer los greens con precisión para el putt. Otro ejemplo es el hockey, donde el disco es pequeño y se mueve rápidamente. Una agudeza visual fuerte permite a un jugador seguir el disco en el hielo.
-
Coordinación ojo-mano. Este puede ser obvio, pero sincronizar tu cuerpo para alinearlo con lo que ves te permite actuar rápido y con altos niveles de precisión. En el tiro con arco, por ejemplo, debes apuntar y soltar el arco con las manos de acuerdo con las entradas visuales que ves.
-
Visión periférica. Finalmente, la periferia es importante para ver amenazas y oportunidades que se acercan. Si tienes una visión periférica clara, es posible que puedas anticipar los movimientos de los defensores en el baloncesto y reaccionar en consecuencia sin girar la cabeza (1).
¿Cuáles son algunas señales de que tu visión no es óptima para los deportes?
Hay algunas cosas a las que debes prestar atención en el campo y en la cancha que pueden indicar problemas oculares. Por ejemplo, considera si:
-
Tienes problemas para seguir objetos. Si parece que te cuesta seguir objetos que se mueven rápidamente, como pelotas, es posible que tengas problemas de percepción de profundidad o agudeza visual.
-
Frecuentemente malinterpretas la distancia. Si constantemente juzgas mal las distancias, como lanzar un pase demasiado lejos o calcular mal una atrapada, es posible que tengas una percepción de profundidad deteriorada.
-
Tienes tiempos de reacción lentos. ¿Sientes que tu cuerpo no puede seguir el ritmo del juego? Es posible que estés reaccionando demasiado lento a las señales visuales debido a un procesamiento visual deficiente o a una mala coordinación ojo-mano.
-
Experimentas otras alteraciones visuales. Visión borrosa, dolor de cabeza o fatiga visual durante o después de un partido podrían ser indicativos de un problema ocular mayor.
Si experimentas alguno de estos, podría significar que tu visión no está optimizada para los deportes o para la vida diaria. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar.
¿Cuáles son algunas formas de ayudar a mejorar u optimizar tu vista?
El primer paso para mejorar tu vista siempre será buscar una evaluación y asesoramiento de un profesional de la salud ocular con licencia. Un optometrista, por ejemplo, podrá evaluar tu visión, diagnosticar afecciones oculares e intervenir en consecuencia. Los chequeos oculares regulares son esenciales para garantizar que abordes las afecciones más graves rápidamente y evites una mayor progresión o deterioro.
Además de visitar a un oculista, hay algunas otras cosas que puedes hacer para optimizar tu vista. Estas incluyen:
-
Nutrición adecuada. La gente tiende a subestimar el impacto de su dieta en todos los aspectos de su salud, incluida la visión. Alimentos como las verduras de hoja verde, el pescado y las frutas contienen omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden apoyar la salud de tus ojos. Si no puedes obtener suficientes de estos nutrientes a través de tu dieta, puedes optar por implementar una vitamina para los ojos.
-
Gafas protectoras. Las gafas protectoras son increíblemente importantes en los deportes de alto contacto. Asegúrate de usar siempre gafas deportivas para prevenir lesiones oculares. Además, usar gafas de sol puede proteger tus ojos contra los dañinos rayos ultravioleta (UV).
-
Priorizar el cuidado de los ojos. Darle un descanso a tus ojos también puede hacer maravillas por tu visión. Nos gusta usar la regla 20-20-20, donde cada 20 minutos miras algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto puede minimizar en gran medida la fatiga visual. Además, limitar el tiempo de pantalla y dormir lo suficiente puede aliviar la fatiga ocular.
-
Uso de herramientas de entrenamiento visual. Para los atletas específicamente, los programas de entrenamiento de realidad virtual (RV) pueden ayudarte a desarrollar tus habilidades de percepción de profundidad, seguimiento y velocidad de reacción.
¿Qué suplementos podrían ayudar a mantener una vista óptima en el atletismo?
Las vitaminas para atletas, específicamente las destinadas a la salud ocular, tienen el potencial de ayudar al rendimiento. Cuando se trata de la visión, los siguientes nutrientes pueden apoyar tus ojos:
-
Vitamina A
-
Vitamina C
-
Vitamina E
-
Betacaroteno
-
Zinc
-
Zeaxantina
-
Selenio
-
Luteína
-
Calcio
-
Tiamina
-
Ácido fólico
-
Ácidos grasos esenciales omega-3
Puedes suplementarte con cada uno de estos individualmente, o puedes optar por una vitamina para los ojos todo incluido. Las vitaminas para los ojos tienden a incluir algunos o todos los ingredientes anteriores para asegurar que estás obteniendo todas las vitaminas y minerales que necesitas para que tus ojos prosperen.
Por qué las gomitas oculares Eye-Mazen podrían ayudar
¿Eres un atleta interesado en una vitamina para los ojos? Pues no busques más allá de The Eye-Mazen Everyday Eye Vitamin Gummy de Zen Nutrients, una vitamina especialmente formulada para la visión. Eye-Mazen contiene vitaminas A, C, D y E, así como zinc, luteína, zeaxantina y más. La citicolina Cognizin® y los postbióticos oculares Eyemuse® realmente elevan esta fórmula al siguiente nivel. Se ha demostrado que estos ingredientes clínicos respaldados por la investigación mejoran la función visual y disminuyen la frecuencia de los dolores de cabeza. Como tal, una gomita Eye-Mazen tiene el potencial de apoyar a los atletas al mejorar su visión y rendimiento.
Referencias
1. https://heartland-eye.com/the-relationship-between-vision-sports-performance/
