En la actualidad, todos pasamos demasiado tiempo mirando nuestras pantallas, lo que nos expone a posibles daños por luz azul y fatiga visual. ¿Le resulta familiar? Hablemos de los efectos de la luz azul y cómo mitigar su exposición, específicamente con Eyemuse®.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es emitida naturalmente por el sol, junto con fuentes artificiales como teléfonos, pantallas de computadora y televisores LED (1). Se encuentra en el espectro de luz visible, que se refiere a los tipos de luz que podemos ver con el ojo humano. Aproximadamente un tercio de toda la luz visible a simple vista es luz azul.
¿Cómo puede la luz azul dañar sus ojos?
La exposición prolongada a la luz azul se ha relacionado con la fatiga ocular y la alteración de los ritmos circadianos del cuerpo. Al mirar una pantalla, las personas son menos propensas a parpadear. Esto a su vez causa fatiga ocular, sequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza, dolor de cuello y dolor de hombro, también conocido como Síndrome de Visión por Computadora o Fatiga Visual Digital. Los expertos estiman que más de la mitad de la población se ve afectada por esto (1).
Además, la luz azul interrumpe los ritmos circadianos, lo que dificulta conciliar el sueño, especialmente cuando se expone a ella a altas horas de la noche (2). El exceso de luz azul puede dañar tanto la salud ocular como los patrones de sueño.
Finalmente, los efectos acumulativos de la luz azul pueden provocar o empeorar condiciones como cataratas y degeneración macular.
¿Cómo evitar la exposición excesiva a la luz azul?
Afortunadamente, existen muchas maneras de minimizar su exposición a la luz azul. Crear algunos hábitos de vida sencillos para reducir su ingesta puede hacer maravillas para sus síntomas de fatiga ocular.
Algunos consejos para ayudar a limitar la exposición a la luz azul incluyen:
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Minimizar el tiempo de pantalla. Reducir la frecuencia y la cantidad de tiempo frente a un dispositivo es un primer paso eficaz.
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Tomar descansos. Desafortunadamente, no todos tenemos el lujo de dejar nuestras pantallas de forma permanente cuando sentimos que se avecina la fatiga visual. Muchas personas trabajan desde sus computadoras o teléfonos, lo que hace que la luz azul sea una constante durante todo el día. Incorporar descansos ocasionales cuando se expone a la luz azul puede ayudar. Esto puede ser tan simple como apartar la vista de la pantalla durante unos segundos o minutos para permitir que sus ojos se relajen. La Regla 20-20-20: tome un descanso cada 20 minutos mirando algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
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Personalizar la configuración de la pantalla. Ajuste la configuración de los dispositivos para minimizar el brillo y el contraste (3).
¿Cómo evitar demasiada fatiga visual?
Limitar la exposición a la luz azul es la forma más eficaz de mitigar la fatiga visual. Sin embargo, existen varias otras medidas preventivas que puede tomar para minimizar la fatiga visual.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a evitar la fatiga visual:
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Evite la iluminación fuerte. La fatiga ocular puede provenir de fuentes de luz distintas a la luz azul. Disminuir la intensidad de la iluminación proporcionará alivio ocular.
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Use lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales sin conservantes están disponibles sin receta y ayudan a aliviar los ojos secos.
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Utilice gafas. Las lentes de contacto y las gafas pueden ayudar a mitigar los efectos de la fatiga visual digital.
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Parpadee con frecuencia. Cuando estamos mirando nuestras pantallas, tendemos a olvidar parpadear con la frecuencia que deberíamos. Parpadear más a menudo puede ayudar a humedecer sus ojos, previniendo los ojos secos (3). Se ha demostrado que los ejercicios de parpadeo aumentan la humedad en la superficie de los ojos.
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Tome suplementos. Incorpore remedios naturales que minimicen la fatiga visual debido a la luz azul y contribuyan al bienestar general. Uno de estos suplementos es Eyemuse.
¿Qué suplementos pueden ayudar a proteger sus ojos del daño de la luz azul y la fatiga visual?
Eyemuse® es un suplemento probiótico que utiliza la cepa bacteriana Lacticaseibacillus paracasei o KW3110 para apoyar la salud ocular.*
Los beneficios de Eyemuse® pueden extenderse a condiciones tan simples como la fatiga ocular y la tensión ocular, y ha sido probado clínicamente en humanos.* Expertos probaron la utilidad de Eyemuse® en estas condiciones en un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 88 personas durante el transcurso de ocho semanas. Al concluir el estudio, los investigadores encontraron que Eyemuse® redujo la fatiga ocular (5).*
¿Dónde puede comprar suplementos con Eyemuse®?
Si tiene problemas de fatiga visual o simplemente desea protegerse de forma preventiva contra el daño de la luz azul, considere optar por Eyemuse®. Lacticaseibacillus paracasei es un ingrediente potente respaldado por la ciencia que puede promover eficazmente la salud y el bienestar de sus ojos.*
Zen Nutrients es una empresa centrada en ingredientes naturales y de origen vegetal. Han formulado especialmente la innovadora vitamina de gomitas Eye-Mazen que contiene Eyemuse®.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Referencias
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403
3. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558320/
5. https://www.mdpi.com/1422-0067/21/14/5091
