La rosácea es una afección cutánea que se observa principalmente en mujeres de mediana edad, clasificada clínicamente como enrojecimiento y rubor en el rostro, principalmente alrededor de la nariz y las mejillas. Los vasos sanguíneos de la cara se vuelven visibles, y también pueden observarse pequeños bultos llenos de pus junto con piel seca y escamosa. Estos síntomas pueden durar semanas o meses antes de desaparecer.
La rosácea también puede afectar los ojos y causar síntomas como ardor, picazón, dolor y fotofobia. Si la afección empeora, podrías terminar con una nariz bulbosa y una barbilla con piel gruesa.
Según el estudio de la Sociedad Nacional de Rosácea, casi 16 millones de estadounidenses padecen esta afección cutánea crónica.
La causa principal de la rosácea aún está siendo investigada, y en la actualidad, no se puede curar por completo. Lo mejor que se puede hacer es minimizar los desencadenantes y llevar una dieta adecuada.
Tratamientos para la rosácea
No existen tratamientos médicos específicos que puedan usarse para curar la rosácea, pero los más sugeridos incluyen:
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Cremas para la piel que reducen el enrojecimiento y los granos, incluyendo Ivermectina, Oximetazolina y Ácido Azelaico.
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Antibióticos sistémicos como la doxiciclina
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Proteger la piel y los ojos del sol usando protector solar y gafas de sol
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Medicamentos tópicos antiinflamatorios como el metronidazol
- Tratamientos con láser
Alimentos para consumir para la rosácea
Una dieta para la rosácea reduce la gravedad de la enfermedad y debe estar compuesta por aproximadamente un 50 % de cereales, un 25 % de proteínas y un 25 % de verduras. Es una dieta rica en elementos con altas cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. Algunos ejemplos incluyen:
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Vitamina E |
Almendras, nueces, aguacate |
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Vitamina A |
Zanahorias, brócoli |
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Ácidos grasos Omega-3 |
Salmón, trucha, semillas de chía |
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Proteínas magras |
Pollo, pavo |
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Frutas no cítricas |
Mango, melón |
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Antioxidantes |
Fresas, frambuesas |
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Verduras con alto contenido de agua |
Pepino, lechuga |
Un estudio de cohorte concluyó que las afecciones gastrointestinales como el crecimiento excesivo de bacterias, la enfermedad celíaca, etc., están directamente relacionadas con la aparición de rosácea. Esto sugiere que seguir una dieta para la rosácea rica en probióticos reducirá la inflamación en el tracto gastrointestinal, teniendo así un efecto calmante sobre la piel.
Se recomienda encarecidamente una dieta rica en fibra para la rosácea, ya que promueve un ambiente intestinal saludable al actuar como prebióticos. Estas fibras dietéticas prebióticas no son digeribles y activan el crecimiento de microbios favorables en el tracto gastrointestinal. Investigaciones demuestran la eficacia de las fibras dietéticas para mejorar la flora intestinal normal.
Los alimentos prebióticos que mantienen el intestino sano para el crecimiento de bacterias buenas y, en consecuencia, previenen la rosácea incluyen:
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Kimchi
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Plátano
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Miso
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Ajo
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Cereales integrales
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Espárragos
Alimentos a evitar para la rosácea
Aunque algunos alimentos reducen la incidencia de la rosácea, otros pueden desencadenarla y aumentar la gravedad del enrojecimiento y la picazón. Es mejor evitar cosas como:
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Alimentos ricos en histamina como bebidas fermentadas y alcohol. Según un estudio, una alta ingesta de alcohol aumenta el riesgo de rosácea.
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Frutas cítricas como limón, naranjas, pomelos y piña
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Alimentos ricos en cinamaldehído, incluyendo chocolate y canela
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Los alimentos picantes actúan sobre el receptor del dolor y son desencadenantes directos
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Alimentos fritos como patatas fritas y palitos de queso pueden desencadenar el acné
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Alimentos procesados, como los disponibles enlatados, tienen una composición nutricional alterada
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Salsa de soja y vinagre
Desencadenantes de medicamentos para la rosácea
Además, algunos medicamentos también pueden desencadenar los signos y síntomas de la rosácea. Los medicamentos que pueden empeorar la condición y deben evitarse incluyen:
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Vasodilatadores
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Niacina
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Esteroides tópicos fluorados
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Analgésicos como los opiáceos
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Simpatomiméticos
Vitaminas y minerales para usar para la rosácea
La conexión entre el microbioma intestinal y la piel ha sido investigada durante mucho tiempo.
Un estudio indica cómo los microbios en el intestino controlan la salud de la piel a través del sistema inmunológico. El tracto gastrointestinal desempeña un papel inmunorregulador y, al mantener un intestino sano, desintoxica la piel. Cuando se restaura el equilibrio de los microbios intestinales, tienen un efecto antiinflamatorio que en última instancia elimina la inflamación de la piel.
Las 7 principales vitaminas y minerales para la rosácea:
Vitamina A (Acetato de Retinilo)
La vitamina A posee altas cualidades antiinflamatorias, que no solo mejoran nuestro sistema inmunológico, sino que también mantienen sanos nuestros ojos, piel y uñas. Permite que la piel se cure y se regenere mientras mantiene bajo control la producción de sebo. Esto reduce los bultos y espinillas en la piel, lo que disminuye el enrojecimiento.
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
La vitamina C es un popular antioxidante que reduce la inflamación al eliminar los radicales libres que podrían desencadenar irritación en la piel. Es un antimicrobiano y antifúngico que elimina posibles agentes que podrían causar rosácea.
Vitamina B3 (Niacinamida)
La vitamina B3 es un agente que eleva la defensa natural de la piel para combatir los agentes causantes de la rosácea. También es una vitamina antiinflamatoria, y estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento. Además, aumenta la producción de colágeno natural y la proliferación de nuevas células cutáneas.
Picolinato de Zinc
El zinc promueve el funcionamiento natural y normal de la piel y tiene una mejor absorción que otros derivados. Mejora el sistema inmunológico, lo que ayuda a tratar la rosácea y el malestar estomacal. Un estudio controlado con placebo sugirió el uso de zinc en el tratamiento de afecciones inflamatorias de la piel sin efectos secundarios.
Cobre (Óxido Cúprico)
El cobre mantiene la integridad de la piel al regular la producción de la matriz y promover la angiogénesis. Acelera el proceso de curación y reduce el enrojecimiento. Un estudio de caso aseguró la seguridad y el uso del cobre en el tratamiento de la rosácea.
Vitamina K (Menaquinona-7)
Junto con otras vitaminas, la vitamina K ayuda a reducir la inflamación, curar la piel dañada y mejorar la barrera natural de la piel. También protege contra los rayos UV de la luz solar y previene el desencadenamiento de la rosácea. La vitamina K reduce los granos y bultos que aparecen durante un ataque de rosácea.
Probióticos
Lactobacillus acidophilus complex y Lactobacillus paracasei son dos probióticos comúnmente usados para mejorar la flora microbiana normal del intestino y mantener la salud de la piel.
Mejores consejos para la dieta de la rosácea: Conclusión
Ser disciplinado con una dieta enfocada en la rosácea te dará mejores resultados. Además de la dieta, el uso de todas las vitaminas y minerales mencionados anteriormente puede ser muy efectivo para controlar y prevenir la rosácea.* Controlan el funcionamiento saludable de las células epidérmicas para que puedas tener una piel limpia y clara. Al evitar los desencadenantes, se reducen las posibilidades de tener episodios agudos de enrojecimiento e irritación de la piel.
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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
