Todo el mundo tiene dolor de pies de vez en cuando, pero para algunos, el dolor en los pies parece persistir siempre en el área del arco.
Para quienes sufren de dolor en el arco, puede haber algunas causas potenciales para esos dedos sensibles.
Aunque la mayoría de las causas del dolor en el arco del pie se pueden tratar en casa con estiramientos, hielo, reposo o plantillas adecuadas, si el dolor en el arco es intenso, prolongado o si tiene diabetes, lo mejor es consultar a un médico.
1. Zapatos sin suficiente soporte
Los arcos de tus pies contribuyen en gran medida a manejar la carga de trabajo al caminar, así que si no les das un descanso usando zapatos que ajusten y soporten adecuadamente, pueden causarte algunos problemas.
Encuentra un calzado deportivo que tenga soporte de arco visible incorporado en la amortiguación interior, y pide a un empleado que te ayude a encontrar la talla correcta para evitar un ajuste demasiado apretado o holgado.
Así que, si eres de los que usan chanclas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, hazle un favor a tus pies e invierte en unas zapatillas deportivas con buen soporte.
2. Estar de pie durante largos períodos de tiempo
Si tu trabajo requiere estar mucho tiempo de pie sobre una superficie muy firme, tus arcos pueden estar sufriendo por ello.
Intenta incorporar más movimiento, sentarte o acolchado en el suelo de tu entorno de trabajo para que tus arcos estén menos adoloridos al final del día.
Y, por supuesto, asegúrate de que los zapatos que usas mientras estás de pie le den a tus arcos un soporte adecuado.
Esos tacones pueden hacer que tus pantorrillas se vean geniales, pero no le hacen ningún favor a tus arcos.
3. Muchos deportes/actividades atléticas
¡Hacer ejercicio es genial! Pero asegúrate de aumentar lentamente la intensidad de tus actividades atléticas y tómate un descanso si tus arcos te duelen.
Demasiado estrés y tensión en los arcos debido a muchos deportes o ejercicios pueden pasar factura a tus arcos.
Así que, si pasaste de correr 6 millas a la semana a 25 millas a la semana, tus arcos podrían tener algo que decir al respecto.
Busca aumentos más graduales en la actividad física para ayudar a disminuir cualquier problema de dolor de pies relacionado.
4. Demasiado peso
Tus pies tienen que soportar todo tu peso corporal con cada paso que das, por lo que si estás por encima de un peso saludable para tu estructura corporal, esto puede ejercer un estrés y una tensión adicionales en tus pies y arcos.
Si tienes sobrepeso y descubres que tienes dolor constante en el arco del pie, considera iniciar una dieta y una rutina de ejercicios que puedan ayudarte a alcanzar tu peso ideal.
5. Marcha inadecuada
Los arcos de tus pies desempeñan un papel importante en la adaptación a los cambios del terreno, la estabilización de tus pasos y la absorción del impacto del pie en el suelo.
Así que, si tienes una forma extraña de caminar que hace que tus arcos trabajen horas extras para equilibrar, estabilizar y ajustar tus pasos, puedes encontrarte experimentando dolor en el arco.
Si tienes un paso inusual o inestable debido a una lesión o deformidad física del pie, considera conseguir zapatos o plantillas ortopédicas para quitarle trabajo a esos arcos.
6. Arcos muy bajos o muy altos
Algunas personas nacen con arcos muy altos o muy bajos, y en ambos casos, esto puede ejercer una tensión y un estrés adicionales en los arcos, causando dolor en el pie.
Afortunadamente, para ambos casos, debería poder encontrar plantillas que puedan ayudar a proporcionar soporte para el arco y reducir la presión sobre el pie.
7. Lesión en el pie
Si has tenido una lesión reciente en el pie o si esta no ha cicatrizado correctamente, puede terminar ejerciendo un estrés adicional en tus arcos, causando dolor crónico en el pie.
Asegúrate de tratar las lesiones en el pie correctamente y sigue las instrucciones de tu médico sobre cómo descansar la lesión y cuánto tiempo debes mantenerte sin apoyar el pie para evitar problemas de dolor en el arco en el futuro.
8. Problemas nerviosos
A veces, los problemas de dolor nervioso en el pie pueden localizarse en el arco del pie.
Muchos diabéticos pueden tener problemas de dolor nervioso en los pies y las piernas, y esta afección se llama neuropatía.
La neuropatía puede causar una sensación de dolor, ardor, hormigueo o "alfileres y agujas" en el área del arco, el pie o la pierna.
Si eres diabético y tienes problemas en los pies o las piernas, debes hablar con un podólogo, ya que necesitas un cuidado especial para tus pies.
9. Fascitis plantar
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que va desde el talón del pie, a través del arco, hasta los dedos.
Y cuando esta banda de tejido se inflama, a menudo por la práctica de deportes o el uso excesivo, se le puede diagnosticar una afección llamada fascitis plantar.
El dolor de la fascitis plantar puede causar dolor en el talón, la bola del pie, el arco del pie o una combinación de los tres.
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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
