La fascitis plantar es un tipo de dolor de talón común en adultos, particularmente en el grupo de edad media. Es una lesión frecuente al correr, típicamente provocada por el uso excesivo del pie al hacer ejercicio o por una mala postura durante el entrenamiento.
Puede ocurrir de forma unilateral, en un pie, o bilateralmente, en ambos. Según las estadísticas, el 83% de los que sufren de fascitis plantar hacen ejercicio vigorosamente y tienen entre 25 y 65 años.
En este artículo, cubriremos los 6 mejores remedios caseros para la fascitis plantar. Pero primero, veamos qué causa esta afección y cuáles son sus síntomas.
Síntomas de la fascitis plantar
- Dolor en el talón, particularmente en los primeros pasos del día.
- Dolor progresivo en los huesos y las articulaciones de los pies, especialmente después de hacer ejercicio o levantar pesas.
- Sensibilidad en los pies, a veces acompañada de hinchazón.
- Caminar dolorosamente dificulta la realización de las tareas diarias.
- Reducción del dolor durante algún tiempo cuando se detienen los movimientos.
Causas y factores de riesgo de la fascitis plantar
El dolor de la fascitis plantar se debe a una inflamación que provoca alteraciones en los tejidos de los talones. La fascia plantar es densa y elástica. Conectan los huesos metatarsianos de los talones con los dedos de los pies. Con la inflamación de esta fascia, se producen microrroturas debido a daños o uso excesivo, lo que conduce a la inflamación.
La fascitis plantar ocurre debido a la tensión frecuente en la fascia plantar. Los individuos con un mayor riesgo de desarrollar fascitis plantar incluyen:
- Mujeres embarazadas
- Personas con sobrepeso u obesidad
- Personas con arcos altos o pies planos
- Corredores
- Aquellos cuyo trabajo exige una alta actividad de sus pies
- Usar calzado de mala calidad que carece de soporte para el arco
6 remedios caseros para la fascitis plantar
1. Descansar
En primer lugar, debe tomarse unas semanas de descanso de los movimientos repetitivos que pueden desencadenar y empeorar su dolor. Evite los ejercicios de alta exigencia y limítese solo a los suaves, como la natación y el ciclismo.
2. Masaje
Después de que la hinchazón disminuya, masajee sus talones con aceites tibios usando sus manos o un rodillo de masaje para aumentar el flujo de sangre y líquidos, acelerando el proceso de curación.
3. Ejercicio
Practique ejercicios y estiramientos simples para expandir la fascia plantar y el tendón de Aquiles. Consulte a su médico o experto en fitness sobre el tipo de programa de ejercicios a seguir.
4. Terapia de frío
Inmediatamente después de la lesión, eleve el pie afectado y aplique una compresa de hielo durante unos 15-20 minutos, de dos a cuatro veces al día.
5. Boswellia
Aunque no hay muchos estudios que prueben los efectos de la Boswellia (Boswellia Serrata), esta potente hierba se extrae del árbol de boswellia y tiene fuertes propiedades antiinflamatorias, para apoyar el dolor asociado con la fascitis plantar, la osteoartritis y la artritis reumatoide.
6. Terapia magnética
La terapia magnética es un tipo de medicina alternativa que aplica un campo magnético al cuerpo y también se considera útil para aliviar el dolor de la fascitis plantar. Y, si bien esto no se puede hacer exactamente en casa, no implica medicamentos.
Remedios caseros para la fascitis plantar Conclusión
Además de estos 6 remedios para la fascitis plantar, usar calzado de apoyo y zapatos, mantener una dieta saludable es esencial, además de visitar a su médico para chequeos regulares.
Además, la solución todo incluido: los suplementos para la fascitis plantar son preciosos e incluyen Boswellia. Generalmente, comprar en línea le da lo que pagó. Por lo tanto, es esencial comprar a un proveedor que adopte buenas prácticas de fabricación y que sea sin gluten y sin OMG.
PodiVite es un suplemento nutracéutico altamente potente que sirve como un suplemento natural primario para el dolor crónico de pies y tobillos. Contiene 23 vitaminas, minerales, hierbas y suplementos diferentes de grado farmacéutico. Esto no solo lo hace muy asertivo, sino también una mezcla óptima para ayudar con la incomodidad crónica del pie.
Los ingredientes autorizados en este suplemento brindan fuerza a los ligamentos y alivio del dolor, todo mientras tienen efectos secundarios mínimos en comparación con los medicamentos recetados.
Hay muchas formas seguras y naturales de ayudar a aliviar el dolor causado por la fascitis plantar. Elegir cuál funciona mejor para usted depende del método que prefiera, pero nuestra sugerencia es usar un enfoque combinado para optimizar la curación y la recuperación.
