El término genérico para el dolor generalizado en la parte anterior del pie es metatarsalgia.
Los metatarsianos son los 5 huesos de cada pie que se encuentran directamente detrás de los dedos y unidos a ellos, y que proporcionan soporte para la zona carnosa delantera del pie.
Por lo tanto, cuando hay dolor alrededor de la misma zona de los metatarsianos, se denomina metatarsalgia.
Existen varias razones por las que puedes sentir dolor en esta zona, y en este artículo, cubriremos algunas de las causas más comunes de dolor en la parte anterior del pie.
Síntomas de la metatarsalgia
La sensación de tener una piedra o algo pequeño y duro en el zapato.
Dolor que empeora al mover los pies, correr o caminar.
Dolor que mejora al descansar los pies y no moverlos.
Dolores agudos, entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies.
Dolor punzante, agudo o ardiente en la parte anterior del pie.
Enrojecimiento, hinchazón e inflamación en la parte inferior delantera del pie.
1. Entrenamiento excesivo de alto impacto
Si tu régimen de ejercicio consiste en mucho correr o saltar, esto podría estar ejerciendo una tensión adicional sobre tus metatarsianos, lo que llevaría a dolor en la parte anterior del pie.
Si sientes que el dolor aparece y sabes que es probable que se deba a esa maratón para la que has estado entrenando, hazle un favor a tus pies y descansa unos días con aplicaciones regulares de hielo para ver si el dolor disminuye.
2. Deformidades del pie
Los pies pueden deformarse a lo largo de los años por el uso de calzado demasiado apretado, o por problemas clínicos como juanetes o dedos en martillo.
Eventualmente, estas deformidades pueden alterar las partes del pie que soportan tu peso o distribuyen la presión de las actividades cotidianas.
La presión excesiva ejercida sobre la parte delantera del pie debido a deformidades podría provocar metatarsalgia.
Buscar calzado que se ajuste correctamente o plantillas acolchadas puede ayudar con el dolor de la parte anterior del pie causado por deformidades.
3. Zapatos que no calzan correctamente
Si tus zapatos son demasiado grandes o demasiado pequeños, podrías estar distribuyendo de forma desigual el peso de las actividades cotidianas.
Habla con tu podólogo o con una tienda de calzado local para asegurarte de que tus zapatos tienen un ajuste óptimo que te ayude a evitar el dolor en la parte anterior del pie.
4. La forma de tu pie
A veces, la forma natural de tu pie podría provocar dolor en el pie incluso con actividad moderada y normal.
Si tu arco es muy alto o tu segundo dedo sobresale más que tu dedo gordo, podrías estar ejerciendo una presión excesiva en las partes equivocadas de tu pie.
Hablar con tu podólogo sobre zapatos ortopédicos o plantillas puede ayudar a disminuir el dolor causado por la forma de tus pies.
5. Fracturas por estrés no curadas
En la mayoría de las lesiones, si empiezas a usar la zona lesionada demasiado pronto o con demasiada intensidad después de la lesión, podrías estar preparándote para una situación dolorosa.
Si tienes una fractura por estrés en los pies, asegúrate de seguir las instrucciones de tu médico sobre el tiempo de reposo recomendado antes de inscribirte en ese equipo de fútbol o en una carrera de 5 km.
6. Sobrepeso
Tus pies se encuentran mejor cuando soportan el peso óptimo para tu altura y estructura ósea.
Si has experimentado un rápido aumento de peso o has luchado a largo plazo contra el sobrepeso, esto podría contribuir al dolor al caminar o al realizar actividades cotidianas con los pies.
Habla con tu médico o dietista sobre formas de alcanzar un peso saludable para asegurarte de que tus pies no estén pagando el precio.
7. Neuroma de Morton
Una condición llamada Neuroma de Morton puede causar dolor en la parte anterior del pie debido al engrosamiento de los tejidos alrededor de los nervios en los metatarsianos.
Esto causa un tipo de dolor de nervio pinzado y es mejor que lo trate un podólogo.
8. Usar tacones altos
Aunque se vean muy bien con tu nuevo vestido de cóctel, usar tacones altos con regularidad podría ejercer una presión adicional en la parte delantera del pie y causar dolor en la parte anterior del pie.
Por muy bonitos que sean esos tacones de aguja, no están óptimamente diseñados para distribuir correctamente tu peso y reducir el dolor de pie.
Pero, si aún no estás lista para renunciar a tus cuñas favoritas, limítate a usarlas solo en ocasiones especiales para asegurarte de que no contribuyan a un malestar prolongado en los pies.
9. Artritis
La artritis es una enfermedad que causa exceso de inflamación y dolor en las articulaciones.
Y, dado que cada pie tiene 30 articulaciones, hay muchos lugares donde la artritis puede causar dolor en los pies.
Toma tus medicamentos para la artritis, antiinflamatorios y usa cremas medicadas para el dolor según lo recetado para ayudar a aliviar cualquier dolor de artritis en tus pies.
10. Enfermedad de Frieberg
En una condición llamada enfermedad de Freiberg, la parte delantera de los huesos metatarsianos en la parte anterior del pie comienza a desmoronarse.
Esto provoca dolor en la parte anterior del pie y ocurre con mayor frecuencia en la adolescencia o en la década de los 20.
11. Sesamoiditis
La sesamoiditis es una enfermedad caracterizada por la inflamación de los tendones del pie.
Esta afección se observa a menudo en deportes y actividades que ejercen mucha presión sobre la parte anterior del pie, como correr largas distancias, fútbol o ballet.
12. Edad
Con la edad, la grasa en las partes del cuerpo que ayudan a amortiguar las áreas de alto impacto tiende a adelgazarse, lo que potencialmente hace que incluso la presión diaria al caminar sea una experiencia dolorosa.
Encontrar formas de proteger esos delicados nervios y huesos del pie podría venir en forma de zapatos que ajusten mejor o una plantilla acolchada.
Suplemento PodiVite para el soporte del pie
En ZenNutrients, ofrecemos un suplemento formulado por farmacéuticos para la salud y el soporte general del pie.*
Obtén más información sobre PodiVite o haz tu pedido directamente desde nuestro sitio web hoy mismo.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
