Si eres un atleta propenso a problemas en los pies por pisar constantemente el asfalto, o si eres diabético y necesitas prestar un cuidado extra a la salud de tus pies, estos 12 consejos pueden ayudarte a asegurarte de que estás haciendo todo lo posible para mantener esos dedos en perfectas condiciones.
1. Invierte en tu calzado
Da un paso en la dirección correcta en el cuidado de tus pies eligiendo un calzado de alta calidad y bien ajustado que sirva para el uso diario.
Los zapatos con muy poco espacio en la puntera pueden causar callos, juanetes y ampollas.
Los zapatos con demasiado espacio en la puntera pueden rozar demasiado la parte superior de las uñas y dar poca estabilidad al pie.
Debe haber aproximadamente media pulgada entre el final del dedo más largo y la punta del zapato.
2. Examina tus pies regularmente
Revisar tus pies regularmente puede ayudarte a detectar los problemas tan pronto como comienzan.
Para muchas personas con problemas nerviosos o diabetes, las heridas y los problemas en los pies pueden tardar más de lo habitual en sentirse, por lo que es necesario un chequeo visual.
Pide a un ser querido o al personal de atención médica que realice revisiones regulares de los pies, o invierte en un pequeño espejo para que puedas ver cada centímetro de tus pies.
3. Corta las uñas de los pies correctamente
De hecho, hay formas de cortarte las uñas de los pies para ayudar a prevenir problemas futuros.
Debes cortar las uñas de los pies en línea recta, sin cortar alrededor de los bordes.
Este tipo de corte de uñas ayudará a evitar las uñas encarnadas, que pueden ser dolorosas, infectarse o cortar la piel del dedo.
También querrás alisar cualquier borde irregular, puntiagudo o áspero para evitar cortes y enganches.
4. Busca cambios en el color o la textura de las uñas
Estate atento a los cambios en el color, la textura o la forma de las uñas de los pies, ya que esto puede ser un signo de desarrollo de hongos en las uñas.
Los hongos en las uñas de los pies pueden variar en color desde tostado, hasta marrón, verde, negro o amarillo.
Las señales de que puedes tener un hongo en las uñas de los pies son cambios de color, uñas agrietadas, líneas en las uñas, textura desmenuzable, uñas duras, desprendimiento o un olor fétido que proviene de las uñas.
5. Evita andar descalzo
Cuando andas descalzo, dejas tus pies susceptibles a lesiones.
Usa siempre zapatos para evitar cortes, callos o quemaduras.
Ten un par de zapatillas de casa protectoras solo para uso interior si vives en un hogar donde te quitas los zapatos de exterior.
Coge un par de zapatillas acuáticas si vas a la playa o a la piscina para darte un poco más de protección para los pies cuando estés dentro o alrededor del agua.
6. Haz ejercicio regularmente
La hinchazón de los pies y la mala circulación pueden beneficiarse del ejercicio regular y de asegurarse de moverse a menudo.
Intenta no dejar los pies en la misma posición durante demasiado tiempo y programa caminatas cortas regulares si eres sedentario o trabajas en una oficina.
Habla con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios para elegir la que mejor se adapte a tus condiciones de salud y nivel de condición física actual.
7. Trata esas verrugas plantares
Las verrugas plantares son una afección común de los pies, pero pueden ser persistentes.
Las verrugas plantares se parecen a otras verrugas, pero se encuentran en la planta de los pies y pueden ser dolorosas.
Aunque las verrugas plantares no son mortales y tienden a crecer lentamente, querrás que te las extirpen o traten profesionalmente de inmediato.
Dejar que una verruga plantar persista puede hacer que alteres la forma de caminar debido al dolor y la irritación, poniéndote en riesgo de inestabilidad o lesiones en los pies.
8. Elimina el exceso de piel gruesa
Haz que te retiren profesionalmente el exceso de piel gruesa de los pies de forma regular.
El exceso de piel gruesa en los pies puede secarse, endurecerse y agrietarse, lo que a veces provoca sangrado e infección.
9. Lava los pies a diario
Lávate los pies a diario con agua tibia y jabón suave.
Asegúrate de limpiar entre cada dedo, así como la parte superior e inferior de los pies.
Sécalos bien, incluso entre los dedos.
Después de secar, aplica una loción hidratante suave en la parte superior e inferior de los pies, pero evita aplicar hidratante entre los dedos.
10. Mantén los pies hidratados
Si luchas contra los pies secos y agrietados, hidrata al menos una vez al día una vez que los pies estén limpios.
Las cremas, ungüentos y lociones intensamente hidratantes pueden ser más adecuadas para la piel muy seca de los pies.
Aplícalos en la parte superior e inferior de los pies, pero evita poner cremas y lociones entre los dedos.
11. Usa calcetines limpios y absorbentes todos los días
Realizar un buen cuidado de los pies significa asegurarse de que todo tu calzado esté en perfectas condiciones, incluidos los calcetines.
Esto significa que debes cambiarte los calcetines al menos una vez al día, y asegurarte de que no haya agujeros o desgaste extremo que los haga ineficaces.
Los calcetines que absorben el sudor son excelentes para cualquiera que tenga problemas con los pies sudorosos.
12. No fumes
Fumar no solo es perjudicial para tus pulmones, sino que también puede causar estragos en tu circulación y en la salud de tus nervios.
Si eres diabético, ya tendrás desafíos en el ámbito de la buena circulación, por lo que añadir el tabaquismo lo hará aún más grave.
Hazles un favor a tus pies, piernas y a tu salud en general y deja los cigarrillos.
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