A menudo, estamos acostumbrados a escuchar a nuestros padres sermoneando sobre nuestra ingesta diaria de nutrientes y vitaminas. Sin embargo, la nutrición y las vitaminas juegan un papel clave en la salud óptima, lo que incluye la cicatrización de heridas.
El zinc es un mineral que desempeña un papel muy importante en la cicatrización de heridas. Ya sea que haya sufrido un accidente reciente o tenga una lesión menor, el zinc le proporciona a su cuerpo los medios necesarios para reparar eficazmente sus heridas. Siga leyendo para obtener más información sobre el papel que desempeña el zinc en la cicatrización de heridas, la ingesta recomendada y cómo puede asegurarse de obtener la dosis diaria recomendada de zinc.
El zinc y la cicatrización de heridas
Cuando sufre una lesión, su cuerpo tiene una respuesta innata y natural a su herida. El cuerpo activa automáticamente una serie de pasos para asegurar que su herida permanezca sin infectar y comienza a reparar la piel lo antes posible.
Estas son las 4 etapas de la cicatrización de heridas y cómo el zinc ayuda en cada fase:
1. Fase de hemostasia
Previene la pérdida de sangre mediante la formación de coágulos sanguíneos, la constricción de los vasos sanguíneos, etc.
En la primera fase, el zinc ayuda a la formación de plaquetas sanguíneas. Las plaquetas sanguíneas se liberan para crear un coágulo en el área lesionada y evitar una pérdida excesiva de sangre. Cuando el zinc está presente, asegura que las plaquetas sanguíneas puedan unirse correctamente durante la fase de hemostasia.
2. Fase inflamatoria
Destruye las bacterias en el sitio lesionado para prevenir infecciones.
El zinc también es un componente esencial en la segunda fase. Las células responsables de matar las bacterias (llamadas macrófagos y neutrófilos) en el área lesionada requieren zinc para funcionar correctamente. Los niveles bajos de zinc hacen que estas células pierdan su función. Esta pérdida de función puede resultar en la acumulación de bacterias e infección en el área lesionada.
3. Fase proliferativa
Fase inicial de reparación de la piel donde se forman nuevos vasos sanguíneos y tejidos.
En la tercera fase, se necesitan fibroblastos para construir nuevo tejido cutáneo. Los fibroblastos requieren zinc para formarse y llevar a cabo sus funciones. Además, el zinc es necesario para asegurar que las nuevas células de la piel mantengan su estructura.
4. Fase de maduración
Continuación de la reparación de la piel y el enfoque está en fortalecer la piel.
Como se evidencia en este desglose anterior, el zinc es importante en todos los niveles de la cicatrización de heridas. Un nivel insuficiente de zinc puede resultar en una recuperación deficiente y prolongada. Además, como lo demuestran muchos estudios de investigación, aquellos que sufren de deficiencia de zinc se beneficiaron de los suplementos de zinc en relación con su proceso de cicatrización de heridas.
¿Cuánto zinc debo consumir diariamente?
La ingesta recomendada de zinc depende en gran medida de su género y peso. Para las mujeres, la ingesta recomendada por los profesionales es de alrededor de 8 mg al día. Alternativamente, para los hombres, los expertos recomiendan una ingesta diaria de 11 mg. Tenga en cuenta que esto es solo un promedio; otras afecciones de salud pueden afectar la cantidad de zinc que debe tomar.
Fuentes de zinc
Si bien los beneficios para la cicatrización de heridas suenan geniales, ¿qué fuentes de alimentos son ricas en zinc? Afortunadamente, hay una variedad de formas en que puede ingerir zinc, incluidos suplementos y más. Aquí hay algunas opciones para usted.
Fuentes de zinc en los alimentos
Muchos alimentos incluyen zinc. Por ejemplo, las carnes rojas y las aves de corral tienen una gran cantidad de zinc y suele ser la forma en que las personas consumen su ingesta diaria recomendada de este mineral esencial. Alternativamente, si usted es vegetariano o vegano, los frijoles, los frutos secos y los cereales integrales también contienen una rica fuente de zinc. Sin embargo, en comparación con todos los alimentos, las ostras tienen el mayor porcentaje de zinc por porción.
Fuentes de zinc en suplementos
Dependiendo de la marca y el suplemento, cada suplemento varía en la cantidad de zinc disponible. El suplemento también contiene varias formas diferentes de zinc. Por ejemplo, hay sulfato de zinc, acetato de zinc, etc. Estas diferentes formas de zinc contienen niveles variables de zinc.
Cuando utiliza WoundVite para satisfacer todas sus necesidades nutricionales para la cicatrización de heridas, tenemos 15 mg de quelato de zinc, una forma más biodisponible en un solo suplemento. Esto cumple con su ingesta diaria recomendada de zinc y puede ayudar a acelerar su proceso de recuperación de heridas.
Además del zinc, WoundVite contiene otros 20 nutrientes, vitaminas, hierbas y minerales que ayudan en el proceso de cicatrización de heridas. Con una simple píldora, puede tener todos los nutrientes y vitaminas que necesita para volver a su vida normal.
