La fascitis plantar causa un dolor agudo, a veces debilitante, en el talón del pie. Las personas que sufren de fascitis plantar entienden lo largo y difícil que es el tratamiento de la afección. En algunos casos, la fascitis plantar es crónica, lo que significa que puede reaparecer a menudo.
La fascitis plantar es causada por la inflamación de la fascia plantar, que es la gruesa banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie. La fascia plantar sostiene el arco mientras caminas y actúa como un amortiguador para el pie. Demasiada tensión en la fascia plantar puede causar fascitis plantar. El tratamiento de la fascitis plantar implica fisioterapia, medicamentos y, en casos graves, cirugía.
La prevención de la fascitis plantar implica evitar los factores de riesgo y los malos hábitos que contribuyen al desgaste de la fascia plantar, lo que puede empeorar la fascitis plantar.
A continuación, se presentan 4 malos hábitos que pueden causar fascitis plantar y empeorar los síntomas.
1. Tener sobrepeso
La obesidad puede aumentar el riesgo de fascitis plantar debido al aumento de la presión sobre la fascia plantar. Cuanto más pesas, más presión ejerces sobre el delicado tejido conectivo.
Cargar peso extra, o aumentar de peso, aumenta la presión sobre las rodillas, las caderas, los tobillos y los pies durante actividades diarias como caminar o subir escaleras. Si quieres aliviar el dolor asociado con la fascitis plantar, o prevenirla, considera mantener un peso saludable.
2. Largas horas de pie
Estar de pie por largos períodos de tiempo, especialmente en una posición, puede causar un brote de fascitis plantar. Estar de pie ejerce mucha presión sobre la fascia plantar. Cuanto más pesas, más presión ejercerás sobre la fascia plantar mientras estás de pie. El riesgo es aún mayor si estás de pie sobre superficies duras como el cemento o el asfalto.
Las personas que trabajan en profesiones que requieren estar de pie por largos períodos de tiempo, como los trabajadores de fábrica o los trabajadores minoristas, son más propensas a desarrollar fascitis plantar. Evita estar de pie por largos períodos de tiempo tomando breves descansos para sentarse. Si no puedes sentarte, intenta evitar estar de pie en la misma posición todo el tiempo.
3. No usar los zapatos adecuados
Un calzado cómodo puede reducir los síntomas de la fascitis plantar al proporcionar el soporte y la amortiguación adecuados. Un calzado inadecuado, como zapatos planos (como chanclas), tacones altos o zapatos demasiado ajustados, puede aumentar los síntomas de dolor en personas con fascitis plantar.
Los corredores son especialmente susceptibles a la fascitis plantar debido al constante impacto de los pies contra el suelo. Un calzado inadecuado puede dificultar la capacidad del pie para encontrar su posición y zancada natural.
4. No escuchar a tu cuerpo
No escuchar a tu cuerpo cuando te da señales de incomodidad es la forma más rápida de desarrollar una lesión. El dolor es la forma en que tu cuerpo te dice que necesitas descansar. Ignorar el dolor en el talón o el pie solo hará que el dolor empeore y puedes correr el riesgo de desarrollar una lesión aún mayor.
Si te duelen los pies o los tobillos, dales el tiempo adecuado para descansar. Recuerda estirar y calentar siempre los pies antes de intentar hacer ejercicio o actividad física.
¿Cómo se trata la fascitis plantar?
El tratamiento de la fascitis plantar implica una combinación de fisioterapia, medicamentos para aliviar el dolor, estiramientos y masajes de la fascia plantar, y en algunos casos, procedimientos quirúrgicos. Muchos casos de fascitis plantar se resuelven en unas pocas semanas o meses. Pero los casos crónicos de fascitis plantar son posibles, especialmente si tienes uno o más factores de riesgo.
Debes intentar corregir cualquier mal hábito o factor de riesgo que esté empeorando tu fascitis plantar. Además, debes seguir una dieta antiinflamatoria para reducir los marcadores de inflamación en tu cuerpo que empeoran tu condición.
Se ha demostrado que ciertas vitaminas y minerales en alimentos y suplementos reducen la inflamación y el dolor en pacientes con fascitis plantar. Consumir estos nutrientes diariamente puede ayudar a aliviar el dolor.
Suplementos para la fascitis plantar
Se ha demostrado que numerosas vitaminas, minerales y hierbas reducen la inflamación y ayudan a aliviar el dolor en una serie de afecciones inflamatorias.* Algunos de estos nutrientes incluyen vitamina C, vitamina D, zinc, vitaminas B, magnesio y más. Tomar un suplemento todo en uno como PodiVite puede ser útil para apoyar la fascitis plantar crónica.*
PodiVite es un suplemento totalmente natural que contiene múltiples vitaminas, minerales y hierbas científicamente probados para reducir la inflamación.* Su fórmula única fue creada por un grupo de podólogos y farmacéuticos específicamente para tratar a pacientes con dolor de pie.* PodiVite es un tratamiento alternativo seguro y eficaz a los medicamentos recetados.*
La fascitis plantar empeora: En resumen
El tratamiento de la fascitis plantar crónica implica una combinación de terapia, medicamentos y la reducción de los factores de riesgo. Evita los malos hábitos que empeoran tu condición y trata de reducir el riesgo de desarrollar dolor en el talón y el pie.
Los suplementos naturales probados para reducir la inflamación pueden ayudar a tratar tu fascitis plantar de una manera segura y efectiva.* Con el tratamiento, el cuidado y el tiempo adecuados, tu fascitis plantar puede curarse.
*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
