La degeneración macular es una enfermedad ocular progresiva en la que la mácula del ojo se daña y la vista disminuye. Con el tiempo, la degeneración macular puede progresar hasta la pérdida de visión.
Si usted o un ser querido padece degeneración macular, es probable que desee probar todas las vías posibles para preservar su vista el mayor tiempo posible. Una de estas adiciones al régimen que la gente podría considerar es la suplementación de vitaminas y minerales para la salud ocular. Pero, ¿hasta qué punto pueden las vitaminas oculares ayudar con la degeneración macular?
En este artículo, revisaremos si las vitaminas oculares pueden ayudar con la degeneración macular, discutiremos qué tipos de degeneración macular son más adecuados para la suplementación, y las vitaminas y minerales específicos que son los más recomendados.
¿Pueden las vitaminas oculares ayudar con la degeneración macular?
Algunos estudios demuestran que ciertos suplementos pueden ayudar con algunos tipos de degeneración macular. Esto puede significar que la progresión de la enfermedad es más lenta de lo que hubiera sido de otra manera.
Los estudios más completos son los estudios AREDS y AREDS2. Estos investigaron específicamente las enfermedades oculares relacionadas con la edad y cómo la suplementación puede o no ayudar.
Lo que los estudios encontraron es que ciertas vitaminas y minerales sí ayudaron a las personas a retrasar la progresión de las enfermedades oculares, incluyendo algunos tipos de degeneración macular. Sin embargo, se señala que otros tipos de degeneración macular pueden no responder tan bien a la suplementación, y que los casos graves que ya han progresado bastante pueden no responder a la suplementación.
¿Qué tipos de degeneración macular pueden responder mejor a los suplementos?
Algunos tipos y etapas de degeneración macular son los más adecuados para la suplementación para ayudar a retrasar la progresión. La degeneración macular se divide en dos tipos: degeneración macular seca y degeneración macular húmeda. Aproximadamente el 80% de los casos de degeneración macular se consideran de tipo seco, mientras que el 20% restante es degeneración macular de tipo húmedo. El tipo húmedo se considera más grave y avanzado, mientras que el tipo seco se considera generalmente menos grave. Sin embargo, es importante señalar que el tipo seco de degeneración macular puede convertirse en el tipo húmedo en cualquier momento.
Según los estudios AREDS, la degeneración macular seca respondió bien a ciertos suplementos oculares, mientras que la degeneración macular húmeda no lo hizo. También se descubrió que la progresión de la enfermedad puede ayudar a determinar si los suplementos son adecuados para usted. La degeneración macular de leve a moderada tiende a responder mejor a los suplementos oculares en comparación con los casos más graves y avanzados.
Hable con su equipo de atención médica y con su oftalmólogo para que le ayuden a decidir si los suplementos oculares son adecuados para usted. Si bien la degeneración macular seca suele ser la más adecuada para los suplementos, su proveedor también podría sugerirle suplementos oculares para la degeneración macular húmeda. Esto podría deberse a que un ojo se encuentre en una etapa menos avanzada que el otro.
Las mejores vitaminas, minerales y suplementos para la degeneración macular
Si desea probar suplementos oculares para la degeneración macular, ciertos ingredientes de vitaminas, minerales y extractos de plantas son los más citados por sus beneficios para los ojos. A continuación, cubriremos los ingredientes activos de suplementos oculares más estudiados y recomendados para ayudar en ciertos casos de degeneración macular.
Luteína y Zeaxantina
La luteína y la zeaxantina se consideran moléculas carotenoides. Se encuentran en los alimentos o en ciertos suplementos y están tan estrechamente ligadas a la salud ocular que a veces se las denomina "vitaminas oculares". En los ojos, su función es ayudar a protegerlos del daño de la luz azul y del estrés oxidativo.
Estos carotenoides se encuentran en alimentos saludables como las verduras de hoja verde oscuro, y frutas y verduras vibrantes como los pimientos y las zanahorias. Si desea obtener sus carotenoides a través de los alimentos, intente comer una variedad de frutas, verduras y verduras de hoja verde coloridas todos los días.
Si esto no es factible para usted, algunas personas prefieren tomar luteína y zeaxantina en forma de suplemento.
Sugerencia de dosis: La Asociación Americana de Oftalmología recomienda suplementos que contengan 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina diariamente para la degeneración macular.
Vitamina C y Vitamina E
Las vitaminas C y E contribuyen a muchos procesos necesarios en todo el cuerpo y son imprescindibles para la salud general. En los ojos, son protectoras contra los radicales libres, a los que pueden ayudar a eliminar. Tanto la vitamina C como la vitamina E son potentes antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y a prevenir una cierta cantidad de daño oxidativo a las células. Dado que se cree que el daño oxidativo contribuye parcialmente a la progresión de la degeneración macular, mantenerlo bajo control es bueno para sus ojos.
En su dieta, la vitamina C se encuentra en frutas y verduras como pimientos, naranjas, kiwis y brócoli, entre otros. Las buenas fuentes de vitamina E en la dieta incluyen semillas de girasol, almendras, cacahuetes y mantequilla de cacahuete.
Los alimentos se consideran generalmente la mejor fuente de nutrientes para su cuerpo para estas vitaminas. Pero, si tiene problemas para alcanzar sus objetivos de vitamina C y vitamina E a través de la dieta, los suplementos pueden ser una opción.
Sugerencia de dosis: La sugerencia de dosis diaria recomendada de suplemento por la Asociación Americana de Oftalmología es de 500 mg de Vitamina C y 400 UI de Vitamina E.
Zinc
El zinc es otro suplemento recomendado para la salud ocular. El papel que desempeña para ayudar a mantener sus ojos sanos es indirecto. Desempeña un papel en el almacenamiento y transporte de la vitamina A, que trabaja directamente para ayudarle a ver los colores, ver en la oscuridad y proteger su retina. Sin un zinc adecuado, su cuerpo puede tener vitamina A almacenada en su hígado, pero puede no tener la capacidad de llevarla a sus ojos para que realice su trabajo de visión.
Este oligoelemento también se puede consumir a través de la dieta. Es abundante en alimentos como ostras, carne de res, cangrejo azul, cereales de desayuno fortificados y semillas de calabaza. Si estos alimentos no suelen aparecer en su dieta regular, puede optar por suplementos para satisfacer su cuota de zinc.
Sugerencia de dosis: La Asociación Americana de Oftalmología recomienda suplementar con 80 mg de Zinc (como óxido de zinc) diariamente para apoyar la degeneración macular.
¿Puede encontrar vitaminas para los ojos que combinen estos suplementos?
Existen algunas vitaminas oculares diferentes en el mercado que suelen contener la mayoría o todos estos suplementos juntos en una forma conveniente.
Una buena elección es La gominola ocular Eye-Mazen de Zen Nutrients. Este suplemento contiene formas altamente biodisponibles de luteína y zeaxantina, así como vitamina C, D y E, con zinc. Como fórmula completa, esta gominola ocular también incluye un postbiótico para la salud ocular que ha demostrado proteger contra la fatiga ocular y el daño de la luz azul, entre otros ingredientes.
Una fórmula combinada como la mencionada anteriormente puede ser una buena opción si desea tomar todos los suplementos recomendados aquí, pero no quiere comprar de 3 a 5 productos diferentes.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
