¿Alguna vez te has parado a pensar si tus suplementos tienen vitaminas de calidad o de baja calidad? Aunque creamos que las vitaminas son buenas para nosotros, muchas de ellas tienen peligros ocultos que son tóxicos para nuestro cuerpo. Desafortunadamente, hay una mayor producción de vitaminas sintéticas vendidas por los comercializadores de alimentos en todo el mundo.
Las vitaminas y los minerales son micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Dado que nuestro cuerpo no produce micronutrientes, debemos obtenerlos de los alimentos que consumimos. Una dieta bien equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables, proporciona la mayoría de los nutrientes esenciales necesarios para una salud óptima. La salud de tus huesos, músculos, visión, función cerebral y sistema inmunológico depende de la recepción de estos micronutrientes.
Desafortunadamente, no muchas personas logran comer una dieta bien equilibrada, lo que hace que consumir la nutrición diaria recomendada sea un desafío. Afortunadamente, los multivitamínicos pueden desempeñar un papel importante cuando no se cumplen los requisitos nutricionales.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son sustancias orgánicas que se clasifican como liposolubles o hidrosolubles.
La vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K se consideran vitaminas liposolubles que se disuelven en la grasa y se acumulan en el cuerpo.
La vitamina C y las vitaminas del complejo B, como la vitamina B6, la vitamina B12 y el folato, son todas vitaminas hidrosolubles que se disuelven en agua antes de ser absorbidas por el cuerpo y, por lo tanto, no se pueden almacenar. Cuando el cuerpo no utiliza las vitaminas hidrosolubles, se excretan a través de la orina.
¿Qué se considera una vitamina de baja calidad?
Las vitaminas de baja calidad tienden a ser rentables porque contienen ingredientes de baja calidad, como nutrientes inactivos o poco biodisponibles que son económicos de producir. Estas vitaminas tienden a no aportar tantos nutrientes a medida que pasan por el cuerpo, ya que no se descomponen fácilmente.
Aunque estas vitaminas podrían eventualmente descomponerse, contienen ingredientes de baja calidad que el cuerpo podría no absorber fácilmente.
Es posible que encuentres una oferta de un paquete de 2 botellas de colágeno en tu farmacia local, pero piénsalo dos veces antes de comprarlas. Asegúrate de que estén formuladas en una instalación certificada por la FDA utilizando prácticas de fabricación correctas y que no contengan ingredientes no medicinales que puedan ser peligrosos para tu salud. Lo último que necesitas mientras te recuperas de una cirugía es consumir un suplemento de baja calidad que te proporcione pocos o ningún beneficio.
¿Qué son las vitaminas de alta calidad?
Las vitaminas de alta calidad siempre deben ser sin OMG o orgánicas, probadas para detectar contaminantes, toxinas y la dosis adecuada, y tener certificaciones de Buenas Prácticas de Fabricación. Estas vitaminas tienden a ser más caras debido a la investigación científica y los ingredientes de alta calidad utilizados para fabricarlas.
Las vitaminas de alta calidad contienen ingredientes que se absorben correctamente y que aportan la mayor cantidad de nutrientes al cuerpo. Los suplementos de calidad profesional suelen contener polvo o cápsulas vegetales que el cuerpo absorbe mejor.
Comprender los ingredientes que necesitas frente a los elementos que debes evitar te permitirá determinar qué vitaminas debes empezar a incorporar en tu régimen diario. Por ejemplo, el folato natural no se utiliza en muchos suplementos dietéticos porque en su lugar se utiliza el ácido fólico, una forma sintética de vitamina B9.
La cianocobalamina es una forma barata, artificial y de mala absorción de vitamina B12 que se utiliza más que la metilcobalamina, que es la forma activa de vitamina B12 que nuestro cuerpo puede usar fácilmente. Minerales como el calcio, el magnesio y el zinc se absorben mal en el cuerpo; sin embargo, si estos minerales se unieran a un aminoácido, su tasa de absorción aumentaría.
La mejor forma de estos minerales se conoce como glicinato. Sin embargo, se recomienda tomar magnesio solo. Finalmente, la vitamina K2 contiene propiedades que protegen el corazón de manera más eficiente que la vitamina K1.
Vitaminas de alta calidad vs. vitaminas de baja calidad: Mensaje para llevar
En conclusión, al tomar cualquier suplemento, asegúrate de investigar, leer cuidadosamente las etiquetas y comprar vitaminas o suplementos de calidad. Siempre invierte en tu salud comiendo alimentos integrales y tomando las vitaminas y suplementos correctos que tu cuerpo necesita.*
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
