Casi todas las personas del mundo están de acuerdo en que el acné es uno de los problemas de piel más comunes y que todos, en algún momento de la vida, lo han experimentado.
Una buena manera de explicar por qué algunas personas siguen sufriendo de acné hormonal en la edad adulta es que "tú no eliges el acné, el acné te elige a ti".
A continuación, detallaré cómo tratar el acné hormonal, incluyendo mi historia personal con el acné hormonal y mis fotos de antes y después.
Mis fotos de antes y después del acné hormonal:
¿Qué es el acné hormonal?
El acné vulgar, o simplemente acné, afecta hasta al 80% de la población entre los 11 y los 30 años. El acné adulto también se denomina acné hormonal, lo que puede ayudar a comprender fácilmente su origen.
Las hormonas cambian sus niveles a medida que envejecemos (la tan divertida etapa de la pubertad), y a lo largo de ese camino otros factores como las bacterias, el crecimiento de las células de la piel, la genética y el estrés juegan un papel en la formación del acné hormonal.
Al igual que el "acné normal", el acné hormonal puede manifestarse como puntos blancos, puntos negros y esos desagradables y dolorosos quistes.
Sin embargo, una buena manera de distinguirlo es mediante el mapeo facial. El mapeo facial consiste en observar la ubicación donde se suele tener acné con mayor frecuencia y utilizar estas ubicaciones para determinar la causa del acné.
¿Cuál es mi mapa facial del acné?
Un sencillo desglose del mapa facial del acné:
- Frente: Causado por bacterias en el intestino delgado o problemas digestivos, sueño irregular, estrés.
- Mejillas: salud intestinal, problemas digestivos, microbioma desequilibrado, bacterias del teléfono, bacterias de las fundas de almohada.
- Parte inferior de las mejillas y a lo largo de la mandíbula: ¡Hormonas! O, como muchas mujeres saben, la causa mensual de su acné: el terrible período.
- Línea del cabello: sudor y productos para el cabello.
Acné hormonal 101
Lidiando con mis propias batallas contra el acné hormonal, personalmente conozco y entiendo el peso aplastante del acné que parece imposible de eliminar.
He probado todos los productos para el cuidado de la piel, lo que parece ser la lista completa de antibióticos de la A a la Z, e incluso Accutane. He aprendido mucho a lo largo de los años sobre mi piel y sigo aprendiendo mientras vivo con acné hormonal.
La condición de tu piel refleja tu condición interna. Si tu interior está desordenado, se notará en tu exterior. Algunos pueden lidiar más con su acné hormonal alrededor de su período, mientras que otros sienten que es constante y solo empeora.
Es importante analizar cómo cuidas tu cuerpo, así como tu genética, para comprender qué causa tu acné.
Para saber más sobre cómo se relacionan la salud intestinal y el acné, consulta ¿Es exageración la conexión entre el acné y el intestino?
Tanto en hombres como en mujeres, el acné hormonal es causado por un desequilibrio hormonal. Esto significa que tu cuidado de la piel tendrá poco efecto en tu acné. Esto no quiere decir que una buena rutina de cuidado de la piel no esté ayudando a que sea menos doloroso, pero significa que no resolverá tu problema.
El desequilibrio hormonal más común es el exceso de testosterona, también conocido como andrógenos. Demasiados andrógenos en las mujeres causan una producción excesiva de sebo, o grasa, lo que lleva al acné hormonal. El desequilibrio hormonal en los hombres puede manifestarse a través de la pérdida de cabello, fatiga, pérdida de memoria, acné y pérdida de masa muscular.
¿Qué causa un desequilibrio hormonal?
Una de las causas más comunes de un desequilibrio es un nivel de azúcar en sangre deficiente y una producción excesiva de insulina. La insulina es una hormona que regula la glucosa para que pueda usarse como energía o almacenarse.
Lamentablemente, la insulina también afecta a los ovarios al estimularlos para que produzcan más testosterona. Esto puede provocar períodos irregulares, vello corporal no deseado, acné o incluso adelgazamiento del cabello en la cabeza.
¿Cómo tratar el acné hormonal?
Ahora pasamos a la parte que la mayoría considera "más importante": cómo tratar el acné hormonal. Recordando que el acné hormonal puede ser genético y estar relacionado con la salud interna de nuestro cuerpo.
Opciones de prescripción para el acné hormonal
Anticonceptivos:
- Ayuda a disminuir la testosterona regulando su producción.
- Presenta un par de efectos secundarios no deseados, como dañar el microbioma, lo que puede causar otros tipos de acné.
- La mayoría de las mujeres, al dejar los anticonceptivos, experimentarán un período de brotes mientras su cuerpo se ajusta a sus niveles hormonales, mientras que a otras el acné puede regresar por completo.
Personalmente, tomo anticonceptivos para ayudar a regular mis hormonas, pero aún experimento lo que llamo acné "remanente". Mi acné no es tan malo, pero todavía tengo bastante acné doloroso a lo largo de la mandíbula y las mejillas.
Accutane:
- También conocido como Isotretinoína, es un potente tratamiento con Vitamina A. Es bastante exitoso en general tanto para hombres como para mujeres.
- Se consideran efectos secundarios, pero en realidad son experimentados por todos los que lo toman: sequedad severa de la piel, los labios y la boca. Labios agrietados y pelándose, y tener que ir al baño cada 5 minutos debido a lo que parecen cientos de litros de agua que se beben.
Opciones dietéticas naturales para el acné hormonal
El más potente, incluso frente a las opciones recetadas, es la comida. Los alimentos están llenos de vitaminas y minerales que ayudan a un intestino sano y vitaminas que combaten la disfunción hormonal. Los alimentos también pueden ayudar a curar las marcas y cicatrices del acné pasado. Algunos nutrientes clave a tener en cuenta al observar tu dieta son:
Magnesio:
- Combate la inflamación
Omega 3:
- Ayuda a limpiar e hidratar la piel
- Ayuda a disminuir la inflamación
- Ayuda a curar la piel dañada o rota
Zinc:
- Calma los poros y la irritación.
- Puede usarse tópicamente o por vía oral.
Probióticos:
- ¡Un intestino sano!
- Ayuda a reparar o reponer el microbioma dañado. Ayuda a alimentar las bacterias saludables en el intestino.
- Ayuda a curar el acné y la rosácea procesando y eliminando el exceso de estrógeno en el cuerpo.
- Se recomienda su consumo diario y especialmente si se toman anticonceptivos o cualquier antibiótico (relacionado o no con el acné).
Vitaminas B:
- Ayudan a regenerar y renovar la piel al darle energía para que sus células crezcan y se desprendan (¡uf, lo sé!).
- La B6 específicamente previene la inflamación y la producción excesiva de sebo en general.
Mensaje para llevar: Alimenta tu cuerpo con cosas buenas para ayudar a tratar el acné hormonal
Una forma sencilla de asegurarte de obtener todas las cosas buenas, los nutrientes que tu piel necesita para combatir tu desequilibrio hormonal, es: un multivitamínico, un probiótico y suplementos de aceite de pescado.*
Productos como Hum Skin Squad, Multivitamínico diario para mujer/hombre, Florajen, Ocean Blue Omega 3.
Pero, una forma aún mejor es un producto que combina casi todo en uno. SkinVite de ZenNutrients tiene todos los ingredientes mencionados, excepto el omega 3, ¡pero sí, incluso el probiótico!*
SkinVite es vegano, sin gluten y muy fácil de tomar. No te preocupes, no tiene ese desagradable regusto a multivitamínicos. El aceite de pescado es fácil de conseguir y de obtener de forma natural a través del pescado, si no tienes una preferencia dietética. El salmón es mi favorito personal.
Después de un mes de usar SkinVite, he notado una mejora significativa en mi piel. Pasando de tener siempre acné activo a solo uno o dos, ¡en solo un mes!
Es muy fácil de tomar por la mañana después del desayuno con mis otros medicamentos y aceite de pescado. Mi confianza ha crecido ya que mi piel ya no está dolorosamente irregular, y me siento aún mejor sabiendo que los ingredientes provienen de la raíz de los alimentos de los que se utilizan.
Se recomienda tomar SkinVite durante tres meses o más para ver todos los efectos, ¡pero estoy segura de que te encantará tu piel mientras cuidas tu interior al mismo tiempo!
Autor - Lindsey Council
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
