¿Alguna vez te has preguntado si tomar suplementos vitamínicos es bueno o malo? ¿Están llenos de los ingredientes de alta calidad prometidos?
¿Cómo puedes saber la diferencia entre un suplemento bueno y uno malo? Aunque podamos pensar que todas las vitaminas son buenas para nosotros, muchas contienen peligros ocultos que son tóxicos para nuestro cuerpo. Desafortunadamente, la producción de vitaminas sintéticas ha aumentado en todo el mundo.
Como todos sabemos, las vitaminas y los minerales son micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Ayudan a mantener nuestros huesos, músculos, visión, función cerebral y sistema inmunológico en buen estado de salud. Debido a que nuestro cuerpo no puede producir estos micronutrientes por sí mismo, debemos obtenerlos a través de ciertos alimentos.
Una dieta bien equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables puede proporcionar la mayoría de los nutrientes esenciales necesarios para mantener el bienestar general.
Desafortunadamente, no muchas personas logran seguir una dieta bien equilibrada, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. Sin embargo, cuando no se cumplen los requisitos nutricionales, se pueden incorporar suplementos a la dieta de una persona para compensarlo.
Más del 50 % de los adultos en los Estados Unidos consumen al menos un suplemento dietético al día.
Aunque los suplementos son muy consumidos, esto no significa que sean seguros. ¿Sabías que los suplementos dietéticos no tienen que ser regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, a diferencia de los medicamentos farmacéuticos? Esto significa que estos suplementos no necesitan probar su eficacia, pureza o afirmaciones de marketing antes de entrar al mercado.
Puede parecer imposible determinar qué suplementos son adecuados para ti y cuáles son perjudiciales para tu cuerpo. Por eso te hemos proporcionado la siguiente información que te ayudará a distinguir entre un buen suplemento y uno malo.
Suplementos buenos
Los suplementos buenos se elaboran con ingredientes de alta calidad. Estos ingredientes suelen ser organismos no modificados genéticamente, orgánicos, probados para detectar contaminantes, no tóxicos y tienen certificaciones de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP).
Los buenos suplementos suelen ser más caros debido a la extensa investigación científica y a los ingredientes de alta calidad utilizados para fabricarlos.
Las vitaminas que contienen ingredientes de alta calidad tienden a absorberse de manera más eficiente y a proporcionar la mayor cantidad de nutrientes al cuerpo. Estos suplementos suelen contener polvo o cápsulas vegetales que son mejor absorbidos por el cuerpo.
Para determinar qué vitaminas debes empezar a incorporar a tu régimen diario, debes informarte sobre los ingredientes que necesitas frente a los ingredientes que debes evitar.
Por ejemplo, debe consumirse ácido fólico en lugar de folato natural, una forma sintética de vitamina B9. La metilcobalamina es también una forma natural de vitamina B12 que nuestro cuerpo puede absorber fácilmente, a diferencia de la cianocobalamina, una forma barata, artificial y de mala absorción de la vitamina B12.
Minerales como el calcio, el magnesio y el zinc deben combinarse con un aminoácido para ser absorbidos adecuadamente en el cuerpo. Finalmente, la vitamina K2 debe utilizarse en lugar de la vitamina K1, ya que contiene propiedades que protegen el corazón de forma más eficiente.
Suplementos malos
Los suplementos malos suelen ser más asequibles, ya que contienen ingredientes de baja calidad, como nutrientes inactivos o poco biodisponibles que son económicos de producir.
Estas vitaminas no se descomponen rápidamente a medida que pasan por el cuerpo y no proporcionan ningún nutriente. Aunque existe la posibilidad de que estas vitaminas se descompongan finalmente dentro del cuerpo, contienen ingredientes que no pueden ser absorbidos.
Estos suplementos sintéticos pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo. Aunque el estante de liquidación de tu farmacia local pueda parecer tentador, asegúrate siempre de que tus vitaminas se fabriquen en una instalación certificada por la FDA utilizando las mejores prácticas de fabricación de la industria.
Igualmente importante, verifica que no haya ingredientes no medicinales en el suplemento, ya que pueden ser extremadamente peligrosos para tu salud. Esto es crucial si actualmente estás siguiendo las recomendaciones postoperatorias de un médico, como consumir un suplemento integral que promueva la curación como WoundVite.
Elegir suplementos vitamínicos: descripción general de lo bueno y lo malo
Desafortunadamente, los suplementos malos pueden causar efectos secundarios peligrosos. Dado que estos suplementos se elaboran con ingredientes de baja calidad, pueden volverse rápidamente tóxicos para el cuerpo. Generalmente, hacen que tu cuerpo reserve vitaminas y minerales innecesarios, lo que podría ser perjudicial.
Por ejemplo, al consumir demasiada vitamina A, puedes desarrollar problemas de visión, dolor en las articulaciones y causar daño hepático permanente. Por otro lado, tomar demasiada vitamina D puede causar complicaciones cardíacas, mientras que los niveles bajos de azúcar en la sangre son el resultado de demasiada vitamina K.
En conclusión, antes de comprar un suplemento, asegúrate de leer atentamente las etiquetas y compra solo suplementos buenos que contengan ingredientes de alta calidad.
Invierte siempre en tu salud comiendo alimentos integrales y tomando las vitaminas y suplementos correctos que tu cuerpo necesita. Y no olvides consultar con tu proveedor de atención médica antes de añadir estos suplementos a tu régimen diario o combinarlos con medicamentos recetados.
